對于女性而言，說起滋陰也主要是包括兩大方面：補水和補血。同時中醫還會認為，水和血都是“陰”所涵蓋的內容。很可能是由于女性有經帶胎產的緣故，這些都與陰血有著關系，所以說到底滋陰正是重在補水補血的方面。

　　【糧食類推薦】黑米、黑大豆、芝麻、番薯

　　黑米起補腎益精、活血潤膚、補胃養肝、明目的功效。經常食用，可治療頭昏、目眩、貧血、落發、腰腿酸軟等。

　　黑大豆形狀像腎，有補腎益精、活血潤膚、抗衰美發之功效。

　　芝麻性味甘平，有養陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘之功，適用于陰液不足所致的腸燥便秘，皮膚干燥及肝腎精血不足所致的眩暈、頭發早白、腰膝酸軟。

　　番薯能延年益壽、防癌抗癌、寬腸通便、軟化血管、輕身減肥。是一種價廉物美的養生佳品。

　　【蔬菜類推薦】菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳

　　菠菜性味甘涼，能滋陰潤燥、養血生血、通利腸胃，可用于津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血及衄血、便血等出血癥。

　　蓮藕性味甘涼，是止血、生津的良藥，富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是含維生素C最多。

　　蘑菇可以提高免疫力，防女性貧血，適用于脾胃氣虛、疲怠乏力，并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。

　　女人在夏季時的滋陰首選食物就是上面所推薦到這些，其中也主要分為兩大類，就是糧食類以及蔬菜類，學會了這些飲食食材的選擇后，才可以更好的進行補血補氣，這樣一來，滋陰的效果也就達到了，這對于日后兩性的生活也會有好處。