在兩性的世界里，對于每個女人來說，滋陰養(yǎng)顏一直都是每天需要做的工作，這對女性的性保健很重要，而每個年齡段都要有著不同的飲食方法，這樣才會達到最好的效果。那么哪些食物可幫助女性滋陰呢?請看下文對其的重點介紹。

　　15至25歲

　　這一時期正是女性月經來潮至生殖器官發(fā)育成熟的青春發(fā)育期，隨著卵巢的發(fā)育和激素的產生，皮脂腺分泌物增加，面部皮膚光滑無皺紋，但油脂較多，易生粉刺。這一時期，特別注意應適當多喝清水，或飲用綠茶，以使尿液增多，有助于脂質代謝而減少面部滲出的油脂。

　　這一時期在飲食方面，應多吃富含維生素和蛋清質的食品，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆類等。尤其是豆類食物，既能滿足人體需要的優(yōu)質蛋白質，又能供給多種維生素和無機鹽。

　　25至30歲

　　這一時期為女性發(fā)育成熟的鼎盛期，且情感豐富，易于多愁善慮，致使面部表情肌過度張弛，逐漸使額及眼下出現皺紋，皮下的皮脂腺分泌也減少。不要飲酒、抽煙，否則會使嘴角與眼四周過早出現皺紋。

　　飲食方面應多吃富含維生素c和維生素b類的食品，如薺菜、莧菜、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、金針菜等新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易于消耗體內水分的煎炸食物。