男人如何壯陽?很多男性都希望自己可以在性生活當(dāng)中有非常優(yōu)秀的表現(xiàn)，但是如果性能力存在問題的話，那么就很難如愿以償了，所以男人在生活中也需要注意做好壯陽工作，下面幾個(gè)鍛煉方法是比較簡(jiǎn)單而有效的。

　　一、冷熱水交替洗澡

　　這種男性壯陽鍛煉的方法自古就有。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好在澡盆內(nèi)充分溫?zé)嶂�后再出澡盆，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感、該冷熱水"交替浴"，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。

　　二、縮肛鍛煉

　　縮肛鍛煉也是不錯(cuò)的壯陽鍛煉的方法�？s肛就是收縮肛門周圍的肌肉，能改善會(huì)陰部的血液循環(huán)，增強(qiáng)盆底的肌肉和韌帶強(qiáng)度，對(duì)維持人的正常性功能非常有益。不用堅(jiān)持，就是收縮一下，馬上再松開就可以了。這就是一次。

　　有規(guī)律地收縮肛門，是對(duì)前列腺有效、溫柔的按摩，可以促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對(duì)于預(yù)防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助。躺在床上各縮肛50次;大小便之后，緊接著縮肛10多次;干重體力活時(shí)要注意縮肛;性生活之后縮肛10次，更能事半功倍。但要注意，縮肛時(shí)必須要用力，練完后最好能排尿一次。

　　壯陽并不一定要你去購買各種壯陽藥或者是保健品，在生活當(dāng)中只要你注意一些細(xì)節(jié)和方法，同樣可以輕而易舉地達(dá)到壯陽的作用，讓兩性生活可以變得更加的多姿多彩，而性生活和諧了夫妻感情就會(huì)更加甜蜜。

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