壯陽對于每個男人來說，都是一個不愿意去回避的問題，因為男人都希望自己的兩性功能可以好上加好。也就是說，男人對于自己的性功能，很難有最滿意的時候，所以壯陽也是一個永久的話題。那么，男人自我壯陽的方法有哪些呢?

　　冷熱水交替浴

　　這個方法對中年男性非常有效，是中年男性增強性功能的一個很好的鍛煉方法。在使用這個方法時，最好在澡盆內充分溫熱之后再出澡盆，給陰部施加冷 水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復3-5次后即可結束，若能每日堅持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水“交替浴”，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。

　　通風式鍛煉法

　　這個鍛煉方法特別適用于年輕的男性，起最主要的目的是讓男性的睪丸處于一個通風低溫的狀態，因為睪丸生產精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低 的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會影響睪丸功能。做法是：將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風散熱。對于年輕人來說，這種通風式鍛煉法遠比上面的鍛煉法方便且更具成效。臨床性功能障礙患者中，采用該方法數月之后，精力明顯恢復，性生活得以改善。

　　雙手按摩陰囊

　　這適用于各個年齡段的成年男性，具有強化男性精力的效果，時常自我按摩陰囊，睪丸的狀態就會得到很好的改善。由于可經常不斷地供給睪丸以新鮮血 液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時間過長，刺激過強，反而會使睪丸功能低下。請注意，“過猶不及”只能適得其反。所以，一定要控制好度。