很多男性朋友為了保持自己的性能力持久，就會采用各種壯陽的方法來讓自己金槍不倒。而性保健品就成為了很多男性朋友的選擇，其實在生活中，通過飲食也是能夠簡單地就達到壯陽的目的，下面我們就一起來看看壯陽的食譜有哪些?

　　方一：冬蟲夏草15克、老雄鴨1只。將冬蟲夏草放于處理干凈的鴨腹內，再加水燉熟，經調味后便可食用。具有治療腎虛陽痿、遺精、腰膝酸痛、久咳虛喘、病后體虛等功效。(清代《本草綱目拾遺》)

　　方二：杜仲末10克、豬腰1枚。先將措腰洗凈切，再拌入杜仲末，后以荷葉包裹，煨熟后食用。主治腎虛腰痛、陽痿、遺精、高血壓、胎動不安等疾病。(明代《本草權度》)

　　方三：枸杞葉20克、羊肉60克、羊腎1只、粳米100克、蔥白2根。先將羊腎剖開，洗凈切碎，后煮枸杞葉取汁，再用枸杞葉汁同羊腎、羊肉、粳米、蔥白煮成粥，加鹽調味即可，每天早、晚食用。適用于腎虛陽痿、腰膝冷痛、頭暈耳嗚、視物昏花、聽力減退、夜尿頻多等癥狀。(元代《飲膳正要》)方四：鮮韭菜60克、粳米60克。將韭栗洗凈切砰，待粳米粥煮沸后，加入韭菜及食鹽，共煮為稀粥，早晨空腹食用。具有補肝腎、暖腰膝、壯陽、固精、暖胃等功效。(明代《本草綱目》)。

　　上述的三種食譜都有很好的壯陽效果，男性朋友在生活中若是對自己的性生活不滿意，或是覺得自己的性能力有所下降的話，不妨嘗試一下以上的三大方法，對于大家額兩性生活來說是有很大的幫助的。