很多人因?yàn)樽约旱纳眢w腎虛，為了補(bǔ)腎，就自己胡亂吃一些事物來(lái)補(bǔ)腎。其實(shí)，補(bǔ)腎的食物是不能夠隨便吃的，我們首先就要清楚哪些食物是具有補(bǔ)腎的功效，然后再吃。那么，哪些食物具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用呢?

　　1.黑棗：含有蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。

　　2.黑木耳：現(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。

　　3.黑豆：有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤(rùn)澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族和維生素E,還含有核黃素、黑色素。對(duì)防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。

　　4.黑米：具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。

　　5.黑芝麻：富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。

　　以上的黑色食物就是具備補(bǔ)腎作用的，對(duì)于腎虛的人來(lái)說(shuō)可以多吃一點(diǎn)。另外，我們除了通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)腎之外，也應(yīng)該注意我們的兩性生活健康，注意性生活的頻率，防止腎虛的發(fā)生。在此提醒大家，腎虛不要亂補(bǔ)。