經(jīng)常聽到不少男性抱怨，雖然服用了各種保健補品，但是壯陽依然只是一個可望不可及的愿望，根法收不到明顯的效果。其實，完美兩性生活，確實需要男人變得更剛陽。但是不一定要通過藥品來達到效果，以下這些常見的食物，就可以壯陽。

　　1.西紅柿

　　西紅柿富含番茄紅素，這種效力很強的抗氧化劑能保護男性的前列腺健康，降低心血管疾病患病風險，特別適合訓練強度較高的男性健身愛好者食用。強度過大的訓練有可能造成人體腎上腺素的分泌紊亂，從而引發(fā)疾病，番茄紅素正好可以起“中和”作用。

　　2.核桃

　　健身愛好者通常會忽視的其中一種營養(yǎng)元素就是歐米茄-3脂肪酸，女性多攝入該元素可以幫助激素水平正常化;精神壓力大、體力消耗大的男性補充它則有助于保護心血管健康及恢復體力。

　　核桃不僅擁有豐富的歐米茄-3脂肪酸，能降低血中低密度脂蛋白水平，還能令人迅速恢復體力。此外，它還能提供B族維生素、鎂、維生素E和蛋白質(zhì)。在地獄動脈血管疾病的同時，還能助男性防治勃起功能障礙。不過必須注意量的控制，男性每天吃大約20個已經(jīng)足夠。

　　3.西蘭花

　　與番茄類似，西蘭花也有可防治前列腺癌的營養(yǎng)物質(zhì)——萊菔硫烷。英國食品研究所的理查德·米森教授主持的最新研究顯示，每周吃一份或幾份西蘭花就可以降低得前列腺癌和原位癌擴散的風險。

　　無論是西紅柿，還是西蘭花等，這些都是生活中最普通的食物。但是雖然天天能夠見到這些食物的身影，可是大家卻不知道它們在壯陽方面的功效。所以，生活中，男性朋友不妨多試試這些食物，能收到意想不到的效果。