男性的兩性健康，關系到男人的性能力的好壞。沒有一個男人希望自己是軟綿綿的。但是男人到了一定的年紀，有心無力確實不爭的事實。下面，小編就告訴男性朋友們三個可以起到壯陽作用的食材，讓你吃出一個健康來。

　　1.西紅柿

　　西紅柿富含番茄紅素，這種效力很強的抗氧化劑能保護男性的前列腺健康，降低心血管疾病患病風險，特別適合訓練強度較高的男性健身愛好者食用。強度過大的訓練有可能造成人體腎上腺素的分泌紊亂，從而引發疾病，番茄紅素正好可以起“中和”作用。

　　2.核桃

　　健身愛好者通常會忽視的其中一種營養元素就是歐米茄-3脂肪酸，女性多攝入該元素可以幫助激素水平正常化;精神壓力大、體力消耗大的男性補充它則有助于保護心血管健康及恢復體力。

　　核桃不僅擁有豐富的歐米茄-3脂肪酸，能降低血中低密度脂蛋白水平，還能令人迅速恢復體力。此外，它還能提供B族維生素、鎂、維生素E和蛋白質。在地獄動脈血管疾病的同時，還能助男性防治勃起功能障礙。不過必須注意量的控制，男性每天吃大約20個已經足夠。

　　3.西蘭花

　　與番茄類似，西蘭花也有可防治前列腺癌的營養物質——萊菔硫烷。英國食品研究所的理查德·米森教授主持的最新研究顯示，每周吃一份或幾份西蘭花就可以降低得前列腺癌和原位癌擴散的風險。

　　男性壯陽，不一定要吃市面上常見的一些所謂的補腎保健品。其實我們生活中的一些食物就能起到很好的效果，而且還能有效的保護男人的身體健康。如果有力不從心的男性朋友可以嘗試多吃點以上三種食物，相信會對你的健康有很大的幫助。