中醫講腎乃生命之源，腎臟是人體的重要器官。腎臟尤其對男人而言，有強大的腎那是男人雄起的的象征。現階段隨著男性保健的興起，人們對腎臟的關注程度越來越高。腎虛這個詞對很多男人都不陌生，每個男人都怕自己腎虛。腎虛是男人說不出的痛，也是最大的困惑，它在在不斷的威脅著男人的健康。你想更好的預防腎虛嗎?

　　一、每天搓腳心

　　兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　二、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)

　　1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

　　2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　三、每天做縮肛運動

　　全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

　　四、每天腰部按摩

　　兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　五、每天打太極

　　練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

　　六、晚上9點泡腳最能護腎

　　中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應于人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節，人也會因此感到舒適。

　　當今社會對男人的要求是多元化的，不但是財富地位，還要有健康的體魄。不但商場上是勇士，生活情趣也是必須的。強大的腎是男人生活情趣的保障。因此男人要保護好自己的腎，讓它一直強大。生活中一些細小的動作都會給我們幫助，不妨借鑒一試，讓自己更強大。