什么方法對男性來說是可靠而且安全的，現在的補品是非常多，保健品和商業化運作讓很多人對壯陽沒有科學的認識。這兩種方法會讓你從一個平常的男人，變成那里健壯的男性!那怎么鍛煉能讓男人壯陽呢？

　　一、冷熱水交替浴可提高男人的性能力

　　這種增強男人性功能的方法自古沿用至今。使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆內充分溫熱之后再出澡盆，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復3-5次后即可結束，若能每日堅持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水"交替浴"，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。

　　二、男性做縮肛鍛煉能讓男人壯陽

　　縮肛就是收縮肛門周圍的肌肉，能改善會陰部的血液循環，增強盆底的肌肉和韌帶強度，對維持人的正常性功能非常有益。

　　不用堅持，就是收縮一下，馬上再松開就可以了。這就是一次。有規律地收縮肛門，是對前列腺有效、溫柔的按摩，可以促進會陰部的靜脈血回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對于預防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助。躺在床上各縮肛50次;大小便之后，緊接著縮肛10多次;干重體力活時要注意縮肛;性生活之后縮肛10次，更能事半功倍。但要注意，縮肛時必須要用力，練完后最好能排尿一次。

　　鍛煉能讓男人壯陽，這兩種方法都是比較安全的，而且在生活中也非常實用。其實讓男人壯陽增強性能力的方式不少，在平時的時候，不妨多吃點補腎的食物，對壯陽也有一定的作用。

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