在男人與女人的兩性生活中，很多男性都會(huì)感覺(jué)力不從心，不如從前。因此，他們總是會(huì)唉聲嘆氣的說(shuō)自己老了，精力不行了。其實(shí)這不要緊，因?yàn)檎莆找恍┳屇行跃�力旺盛的鍛煉法，這樣能達(dá)到壯陽(yáng)的效果，能使你有重新煥發(fā)青春的感覺(jué)。

　　1、摩揉睪丸：

　　把雙手搓熱，首先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動(dòng)，向右轉(zhuǎn)30～50次，再向左轉(zhuǎn)30～50次，以略有酸脹感而無(wú)痛為度。

　　然后再同理根據(jù)上面的方法左手輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，用另一手掌心處置于睪丸上，而后輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法，為歷代中醫(yī)養(yǎng)生家所推崇。

　　2、下腹部摩擦：

　　在進(jìn)入深深的夢(mèng)想之前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自己感覺(jué)腹部開(kāi)始溫?zé)釣槎取?/p>

　　3、腹股溝按摩：

　　睡前，將兩手放于兩側(cè)腹股溝處(大腿根部)，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩l次。對(duì)增強(qiáng)性欲，提高精力有一定作用。

　　讓男性精力旺盛的鍛煉法很簡(jiǎn)單，但是任何事情都是需要持之以恒的決心的。所以，只要你能保持這種鍛煉一定的時(shí)間，那么立竿見(jiàn)影的效果馬上就能感覺(jué)得出。