對男女雙方來說，有和諧的兩性關系是彼此都希望的。那么安全有效的壯陽方法有哪些呢?有的人不懂怎么為身體補充能量怎么壯陽，更有些男性經常熬夜，飲食上肉類居多，整的滿臉都是內分泌失調的線索--痘痘，這樣連基本的健康都談不上，有怎么可能壯陽呢？其實安全有效的壯陽方法就兩點：低脂低熱量多營養食物和充足的睡眠。

　　壯陽要在飲食上少脂肪多蔬菜和蛋白質類食物

　　如今的工作餐和加班餐等都是高熱量高脂肪的。西式快更是如此，要知道國外的高熱量快餐養出了非常多的心血管患者。其實飲食上少脂肪多蔬菜和蛋白質類食物就是安全有效的壯陽方法。因為如果經常吃脂肪多熱量大的食物心血管問題就會突出，而這些問題進而會讓男性陰莖的供血不足，從而出現性功能障礙。

　　想壯陽，在吃飯的時候少點脂肪，多一些營養元素，飲食結構合理就會有一個健康的身體，如果吃的比較難消化熱量大的脂肪類食物�？梢院赛c酸奶，再吃個香蕉會比較好。

　　讓男人睡眠充足就是最安全有效的壯陽方法

　　對女人來說，男人睡覺是一件非常頭疼的事。他們總有睡過去的時間，而在性愛過后，男人也更容易睡著。從身體健康的角度來說，如果你這時候放他一馬讓他睡足，因為性愛后的睡眠時間和勃起時間有一定的關系。

對男性來說，長期睡眠不足的人往往勃起的時間比較短。在夜間陰莖的勃起會有個三五次，這是睡眠的自我充電，如果這個過程過短的話，血液的供給就會不足，陰莖能獲得的能量就會不足。所以，要讓男人有充足的高質量睡眠，這可是最原生態最安全有效的壯陽方法。

　　男性想壯陽的話，其實有很多的方式，而最安全有效的壯陽方法就是上述幾種了。讓男人寶貝健壯起來，給自己多一點性福吧！