最近幾天，長(zhǎng)春陽光明媚的，除了早晚有些涼颼外，其余時(shí)間根本感覺不到寒意。但下周，長(zhǎng)春市民將在寒冷中度過!本周末將是立冬后最后一個(gè)休息日。

　　10日上午9時(shí)許，長(zhǎng)春城區(qū)迎來一波小雨，氣溫也從早上2℃提升到9℃。勞動(dòng)公園內(nèi)，人群熙熙攘攘，隨處可見溜娃的奶爸和嬉戲打鬧的孩子們，穿著上多以風(fēng)衣、衛(wèi)衣為主，部分怕冷的老人穿上棉衣在雨搭或屋檐下打牌、下棋，不遠(yuǎn)處，一名靚麗的女主播支起手機(jī)支架，用著她熟悉的舞姿與自己網(wǎng)友互動(dòng)，不時(shí)地告知她的粉絲們:“長(zhǎng)春今兒雖然下雨，但特暖和!”

　　伴隨著這波小雨，長(zhǎng)春中東大市場(chǎng)迎來第一波人群高峰，停車場(chǎng)內(nèi)外都是等候的車輛，生鮮區(qū)區(qū)域成為市民采購(gòu)的主要區(qū)域。“下周就降溫了，趁著暖和，來買些菜，這樣下周就不用出門了。”市民王阿姨說。

　　中國(guó)吉林網(wǎng)記者查詢最新的天氣信息，立冬后，冷空氣活動(dòng)將開始頻繁!在這之后會(huì)越來越冷，10日至13日，有小雨、雨夾雪或小雪天氣，10日的降水后，氣溫開始負(fù)增長(zhǎng)，最低、最高氣溫均在零下。

　　8日至17日，長(zhǎng)春市平均氣溫-1.5℃左右，13日小雪過后，14日有明顯降溫，溫度在-14至-8℃。比前一日溫度降低更多，在隨后15日、16日、17日三天里，溫度有小幅度回升，但依舊在零下。

　　長(zhǎng)春氣溫驟降， 隨著溫度變化，人體新陳代謝也減慢了，血管受到寒冷刺激開始收縮，導(dǎo)致血液流通受阻，若同時(shí)顱內(nèi)壓突然升高，極易誘發(fā)腦血管疾病。那么我們?nèi)粘？梢宰鲂┦裁磥眍A(yù)防腦血管病的發(fā)生呢?

　　防寒保暖

　　天氣寒冷，血管容易收縮、痙攣，發(fā)生腦供血不足，所以要特別注意保暖，避免機(jī)體突然受到寒冷刺激使血管驟縮誘發(fā)腦血管意外的發(fā)生。

　　健康飲食

　　清淡飲食，合理搭配，少食多餐，粗細(xì)糧搭配。少食油膩的食物，多吃蔬菜和水果，少飲濃茶、咖啡。切記勿暴飲暴食，尤其少吃涮鍋、烤肉等，這些很容易造成血脂在短時(shí)間內(nèi)增加，血液的黏稠度隨之增加。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　如快步走、慢跑、太極拳等，可增強(qiáng)心腦血管的功能、改善供血。已有腦血管病者，要加強(qiáng)主動(dòng)或被動(dòng)的肢體康復(fù)鍛煉，避免肌肉萎縮與關(guān)節(jié)畸形改變。

　　保持心情愉悅

　　保持心情愉悅。情緒激動(dòng)是心腦血管病的大忌，情緒波動(dòng)較大時(shí)，容易使血壓升高，誘發(fā)腦出血。日常生活中，要避免疲勞、緊張、情緒激動(dòng)。

　　中國(guó)吉林網(wǎng) 吉刻APP記者 曹逸群 攝影 李煦