還有一個禮拜，就能放假回家吃吃喝喝了躺睡養肥了。

但是別忘了，2個月后，你自己報的馬拉松就要比賽了哦~

所以，在你們回去大吃大喝之前，RUN君覺得很有必要提醒你們一下，今年上半年有哪些重要賽事以及在什么時間開跑，以起到警示你們不要過于放飛自我的目的。過年也要記得好好備賽！

備賽提醒

對于剛入坑馬拉松的新跑者來說，一定要有大量的、足夠的跑量支撐再去跑馬拉松，如果是剛接觸跑步一年左右，總跑量都不足200公里的親親，這邊是不建議您去參加全馬比賽呢。

平時已有跑量堆積的資深跑友也不要掉以輕心，在賽前2-3月內至少要拉2個長距離，讓肌肉適應一下才可以。

2020東京馬拉松

日本東京

2020年/3月/1日

● 跑點：據說是賽事服務全球第一的賽道，一路能跑過各大東京知名觀光點：淺草寺、雷門、皇居、晴空塔...如果你只想進行東京一日游，那么跑一場東馬可以省下很多交通費，畢竟，日本的交通費是出了名的貴（誤）。

● 看點：2020是東京奧運會舉辦年，作為熱身賽事的東馬肯定是強者廝殺的一場比賽。日本田協曾放出“馬拉松項目必定拿下獎牌”的狠話。那么想必3月的東馬，既是日本選手的一次熱身，也是一場提前演練了。

2020比佛利無錫馬拉松

江蘇無錫

2020年/3月/22日

● 跑點：年后第一場重磅賽事，絕對可以算是上半年最熱的全馬賽事之一了。被無數跑友交口稱贊的賽事服務，也讓錫馬因此被譽為中國的東京馬拉松。綺麗的櫻花賽道也值得一跑為敬。

2020長安汽車·重慶國際馬拉松

重慶

2020年/3月/22日

● 跑點：西南地區的跑友們不用特地趕來跑錫馬，重馬也是上半年的重磅賽事之一。雖然是山城，但重馬的賽道卻異常平坦，還被跑友稱為國內最容易PB的賽道之一。跑一趟重馬除了能在平面視角上領略山城的5D魔幻效果，還能在完賽之后約上三五跑友，一起來一頓重慶火鍋，巴適滴很~

2020武漢馬拉松

湖北武漢

2020年/4月/12日

● 跑點：國內零差評馬拉松賽事，從交通指引到分區、存包再到衛生間的設計，都可以看出漢馬是一場用心在做的賽事。這也是為什么很多跑者都愿意去跑漢馬的原因。另外，漢馬的長江大橋和黃鶴樓也是一景兒~哦對了，比賽當天前往別去“過早”，怕你們吃撐了不好跑，還是第二天再去感受武漢的過早文化吧。

2020上海國際半程馬拉松

上海

2020年/4月/12日

● 跑點：好的比賽總是撞期，上半馬又跟漢馬撞了。長三角的朋友們跑完錫馬，可以再來魔都跑個半馬，就當是拉個長距離訓練了， 也能提前給下半年的上馬抽簽攢點積分~

2020波士頓馬拉松

美國波士頓

2020年/4月/20日

● 跑點：波馬還用多說嘛？不用了吧~所有跑者的終極夢想啊，有報名資格者都趨之若鶩的一場馬拉松，馬拉松里的殿堂級賽事啊！

● 看點：波馬的看點必然是有哪些超過BQ標準的精英跑者們要進行角逐了，這可是一場世界級的跑馬精英們的比賽啊！截止到2019年10月，2020參賽波馬的選手數據如下：

- 有4,051名超過標準時間20分鐘或更短時間的資格賽選手入選；

- 有6,722名超過標準時間10分鐘或更短時間的資格賽選手入選；

- 有6,948名超過標準時間5分鐘或更短時間的資格賽選手入選；

- 有5,885名低于標準時間1分29秒至4分59秒的資格賽選手入選；

- 有471名至少連續10年參加資格賽的選手入選；

- 大中華區有941人成功報名，其中大陸地區成功報名629人。

2020倫敦馬拉松

英國倫敦

2020年/4月/26日

● 跑點：對于想要跑下六大滿貫的跑者來說，倫敦馬拉松也是必經的一站。極具英倫風情的賽道也是很多跑者向往倫敦的原因之一，所以倫敦馬拉松的中簽率持續走低，已經榮獲全球最難中簽的馬拉松殊榮。能跑上倫敦馬已經可以吹一輩子了。

● 看點：近年來倫敦馬拉松以腦洞大開的化妝隊伍而聞名，賽道中經常有跑者cosplay各種人物或是穿著特別的服裝跑步，成了倫敦馬拉松一大亮點。但其實倫敦馬拉松曾經也創造過很多記錄，至今也仍然被期待著能有選手在這條賽道上刷新新的記錄。

RUN君列了一些上半年重點和比較值得一跑的賽事，大家可以按著時間準備自己的比賽了。

來來來，都操練起來！

注：以上僅2020上半年部分熱門賽事，具體賽事日期以官方公布為準。更多國內外馬拉松日程，敬請關注RUNNERCAMP微信公眾號。

備賽提醒again

一個賽季內不建議跑太多馬拉松賽事，跑個一兩場就夠了。雖然背靠背聽起來很酷，但是跑下一場全馬后我們的身體還是需要很多時間來進行自我修復的，如果休息不夠，身體不堪負荷就會出現傷病，拖累我們以后的跑步訓練。

最后，RUN君再悄咪咪打聽一下，你們都報了哪幾場比賽？

訓練得咋樣了？

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