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吃得越甜，越易失眠
如今，睡不好覺成了很多人的最大困擾�！睹绹R床營養學雜志》刊登一項新研究發現，精制碳水化合物含量太高的食物吃多了，會增加失眠風險。這種情況約占成年失眠癥患者的30%。
為了探究飲食升糖指數（GI）與睡眠質量的關系，美國哥倫比亞大學研究人員收集了參與美國婦女健康倡議（WHI）研究的53069名女性的相關數據以及飲食日記。結果發現，飲食GI越高（過多食用添加糖含量高的食物和精制谷物），罹患失眠癥的風險就越大。GI最高的女性，失眠癥風險增加11%。多吃蔬菜和水果（而非果汁）的女性，失眠癥發病率降低16%。新研究負責人、精神病學助理教授詹姆斯
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- 標簽：
- 編輯：李娜
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