近期，針對嚴峻復雜的冬季疫情防控形勢，全國多地發出了“春節期間非必要不返鄉”的倡議，對于很多老年人而言，兒女不能陪伴在身邊過節。因此，老年人一定要做好自身防護，做自己健康的第一責任人，平安健康過大年。春節期間，老年人應該如何科學防護？大連市疾病預防控制中心溫馨提示：

　　一、建議老年人少出門，不聚集，如必須出門，務必做好以下幾點：

　　1.做好個人防護。盡量不去人員密集或通風不良的場所，外出規范佩戴一次性醫用口罩及以上級別口罩，盡量與他人保持1米以上距離，口罩弄濕或弄臟后，及時更換。有慢性肺病、心臟病的老年人應在醫生的專業指導下佩戴口罩。

　　2.注意個人衛生，及時進行手衛生，避免用未清潔的手觸摸口、眼、鼻；打噴嚏、咳嗽時用紙巾遮住口鼻或采用肘臂遮擋。

　　3.如會見親友，需了解親友的健康情況，如是否有感冒、發燒癥狀，近期是否去過疫區。如果親友有以上情況，要避免接觸。

　　4.外出就餐時，盡量避免扎堆就餐，避免面對面就餐，就餐時減少人際交談。多人就餐時，建議采用分餐制或者使用公勺公筷。

　　5.回家后，可將外套懸掛在通風良好的地方，及時用肥皂（或洗手液）和流水洗手；用消毒濕巾或酒精棉片擦拭手機、鑰匙等。

　　二、老年人要盡量婉拒親友拜訪，并做好居家防護：

　　1.房間要保持空氣流通，經常開窗通風，每天2~3次，每次20~30分鐘，開窗時注意保暖。

　　2.室內以清潔為主，及時清理垃圾。如果使用消毒劑，請仔細閱讀說明書，正確合理使用。

　　3.勤洗手，吃飯前、如廁后、制備食物前后等，都要洗手。

　　4.日常生活用品單獨使用。合理作息，保證睡眠充足，每天最好午休1小時左右。

　　5.患有基礎疾病需長期服藥的老年人，不可擅自停藥，可定期去附近的社區衛生服務機構就醫開藥，或經醫生評估后開長處方，減少就醫開藥次數，就醫時做好自身防護，也可由家屬代取藥物。

　　6.老年人的陪護人員也應做好自身健康監測，盡量減少外出，如須外出要做好自身防護。

　　7.如果老人出現咳嗽發熱等可疑癥狀，應立即做好防護，在家人的陪同下到發熱門診就診，并注意患病期間不要外出。

　　三、建議老年人合理飲食、適量運動，增強抵抗力：

　　1.合理膳食，均衡營養。每日食物種類應包含糧谷類、雜豆類及薯類（粗細搭配），動物性食物，蔬菜、水果，奶類及奶制品，以及堅果類等，控制烹調油和食鹽攝入量。

　　2.老年人飲食要有規律，定時定量，切忌暴飲暴食，盡可能少食多餐。不饑餓、不過飽，還要養成細嚼慢咽的好習慣。

　　3.適度運動，循序漸進。在家里來回走動或在天氣暖和人少的地方散步，每餐后可以慢走或者原地走15~30分鐘。也可以借助家里的一些器材，做適當運動，比如跑步機，康復儀器等，注意一定要保護好自己，避免受傷。

　　四、家人要多溝通、多關愛，勿輕信謠言:

　　1.在家陪伴老人的晚輩，適當放下手中的手機、電腦，陪老人多聊聊天，聽聽他們的內心，珍惜和家人團聚的時間。遠在外地的兒女可通過手機多和老人聊天，多關心他們的身心健康。

　　2.不信謠，不傳謠。不要相信保健藥品能夠預防肺炎的謠言，多關注官方媒體發布的新聞和國家政策。