性生活是衡量一個人是否幸福的主要指標之一，因此，很多人都想方設法尋求提高性生活質量的方法，有依靠藥物的，有通過外部刺激的等等，但是我覺得最科學、最健康的方法就是通過調節飲食來提高性生活質量，標本兼治。

　　首先要注意增加平時飲食的營養，打好物質基礎，只有營養全面，才能精力充沛，保證性生活的數量和質量，也更有心情享受性愛帶來的快感與幸福感。

　　其次是適當多吃壯陽食物比如狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊腎等，這些都是中醫藥里介紹的可以滋補陽氣的食物，適當的多食用這類食物，有助于增加力度、延長性愛時間。

　　此外荷爾蒙是影響性愛的重要物質，而鋅有助于荷爾蒙的分泌，因此要多食用含鋅食物，比如雞肝、蛋、牡頓、花生米、牛肉、雞肉等，這些食品大多富含各類營養，其實不只有助于提高性生活質量，還有利于身體營養吸收，真正可以起到強身健體的作用。

　　另外含精氨酸食物也有利于提高性生活的質量，在平時的菜譜里可以適當加些山藥、銀杏、凍豆腐、繕魚、海參、墨魚、章魚等，既增加了飯菜的口感，又增加了精氨酸的攝入，有助于提高性功能。