性生活與健康
自從有了人類就有了性，性與健康是人類永恒的話題，對于人類來說性生活不僅是為了延續后代，如果僅僅是為了延續后代，這與動物的性本能又有什么區別呢？
一、什么是正常性生活？
性生活不僅指的是性交，也包括性的接觸，性生活是夫妻生活的重要組成部分，也是連接夫妻關系的情感紐帶。正常性生活包括四個階段：興奮期、平臺期、高潮期、消退期。
興奮期
這是由肉體或精神的性刺激所引起的，有的只需幾分鐘，有的卻要較長的時間。男女相互的愛撫，包括愛的語言、親吻、觸摸等親昵的舉動。這種舉動應使雙方都感到無保留的屬于對方，整個身心均感到喜悅，感到雙方心靈上更接近了。男方的陰莖充分勃起，女性的陰道充分濕潤。如果有意延長興奮期，陰莖的勃起和消退可多次出現，女子的乳頭和大小陰唇充血變得腫脹。雙方的軀體內，會不由自主的收縮，甚至出現身體不停地快速抖動。 這些生理變化，在沒有性經驗的女青年往往難于體會這種興奮的"性"感受，男性的性感受比較明顯。
平臺期
興奮期和平臺期往往緊密相聯，兩期并沒有明顯的生理變化的標志。只是在平臺期，性高潮的生理緊張、肌肉收縮、神經興奮均達到更高的強度。生殖器的充血更加顯著，陰莖非常堅硬，歡快感及生殖器的收縮感在兩性都感到很強烈。生殖區域也對接觸產生高度的敏感性。女子的陰道內2/3段近一步提升、擴張，陰道外１／３部顯著充血、縮窄，這對插入陰道的陰莖有一種緊握的作用。男女雙方都可以前后運動以增加生殖區域的接觸，而且這種運動由意識控制的、緩慢的，逐漸變得猛烈的，以至失去自主控制。如果男女雙方希望同時體驗到性高潮的話，應加強相互的感情交流，控制男方的興奮程度，在女子體驗到性高潮即將來臨之際，才出現猛烈快速的運動。
高潮期
這是性生理過程最短暫（大約只持續幾秒鐘）最美妙的階段。在這以前形成的高度肌肉緊張，在這幾秒鐘內會通過不隨意的痙攣而得到釋放。男子輸尿管和尿道肌肉發生波浪式的收縮，引起射精。性高潮的強度可由這種收縮的次數來確定。輕度的性高潮，3－5次收縮，強烈一些的可達8－10次，或更多。女方性高潮的發生以身體的緊張突然停止為標志。快感的高潮隨之而來。這種快感由陰蒂向整個陰部放射，會感到瞬間的眩暈，失去對周圍環境的知覺，也有的感到一種溫暖的浪潮，從陰部流向全身，充滿整個身體。最后會感到陰部肌肉痙攣和抽搐。男子在高潮來臨前的瞬間有預感，接著產生高潮，此時會有瞬間的失去對周圍環境的知覺。
二、什么是性健康？
性健康是指具有性欲的人在軀體上、感情上、知識上、信念上、行為上和社會交往上健康的總和，它表達為積極健全的人格，豐富和成熟的人際交往，坦誠與堅貞的愛情和夫妻關系。它包括生殖健康，性心理健康，性生理健康三個方面的內容，具體分以下三點：
（1）根據社會道德和個人道德觀念享受性行為和控制生殖行為的能力。
（2）消除抑制性反應和損害性關系的諸如恐懼、羞恥、罪惡感以及虛偽的信仰等不良心理因素。
（3）沒有器質性障礙、各種生殖系統疾病及妨礙性行為與生殖功能的軀體缺陷。
三、性生活與健康的關系？
正常的性生活與健康關系密切，研究發現性愛是天然的鎮靜劑、鎮痛劑，能夠提高免疫系統的功能。
（1）做愛可以鍛煉身體：一次性愛相當于參加一次慢跑，如以每星期做愛3次計，一年之內相當于慢跑75公里，所燃燒的熱能是7500卡。有規律的性生活能夠促進新陳代謝，有人說做愛就是床上運動，性生活中由于不知不覺中加深了呼吸，從而增加了細胞內獲得的氧氣量，促進了體內各臟器和組織的功能。
（2）增加激素分泌：男性每天都會分泌一種叫做脫氧雄緇酮的激素，而且男性也需要經常補充這類雄激素，因為只有這樣才能維持男性的特征。在做愛期間特別是在性高潮和射精前，體內能自然釋放的該激素比平時高3-5倍，所以在西方，很多男性不用吃藥物來補充激素，倒希望身體能夠自然釋放這樣具有男性氣質的激素。對女性而言，雌激素能夠使女性保持良好的血液循環，性生活有規律的女性，雌激素水平比偶爾做愛的女性要高得多。
（3）保護前列腺：性發育成熟的男性定期的射精能幫助清除前列腺內堆積的前列腺液。每次射精，有1/5是精子，4/5是精液，其中包括大量的前列腺液，如果長期沒有射精，前列腺內就會堆積陳舊的前列腺液。但需要注意的是，性生活不能過分，因為頻繁的性生活，使陰莖處于慢性充血的狀況，導致前列腺肥大或者腫大，容易患慢性前列腺炎。
（4）有效減少心臟病和心肌梗塞的發生：性生活可以讓骨盆、四肢、關節、肌肉、脊柱更多地活動，促進血液循環，增強心臟功能和肺活量。擁有和諧性生活的人發生心臟病的危險比性生活不和諧的人至少減少10%的風險。不過也有報道，一些人在性交的過程中猝死，因為突發心肌梗塞，所以如果身體已經發現有心臟病的跡象，過性生活的時候就應該避免動作過于激烈。
（5）緩解疼痛：性生活(尤其在高潮期)可以減輕外傷引起的疼痛、關節痛、腰痛和頭痛，性興奮和性高潮時釋放的內啡呔能提高忍受疼痛的能力。
（6）減輕壓力、保護頭腦年輕：現在工作緊張，很多人希望減壓，泡吧、健身、打球都是現代人減壓的選擇，其實在人心情愉悅的時候進行性生活，對男女雙方都是最有效的減少精神壓力的途徑。但是過度勞累，工作壓力大，也會沒有心情做愛，因為這也會消耗體力，所以沒有精力的情況下也不要勉強。根據日本的醫學研究表明：適當的性生活有助于防止大腦老化和促進新陳代謝，推遲記憶力減退的速度。
（7）減少皮膚病的發生，促進美貌： 皮膚血液循環不良，會導致粉刺、暗瘡等皮膚病。而適度的性愛會加速血液循環，均衡新陳代謝，讓皮膚光潔細嫩，并起到防治皮膚病的作用。蘇格蘭皇家愛丁堡醫院對歐洲、美國的3500人(年齡在18到102歲)進行十年追蹤研究，發現人的外觀25%來自遺傳、75%來自行為，而行為包括3個因素：身體運動、心理活動、性愛。可以說有規律的性愛能使人容貌更美，但反過來就不一定成立。
（8）精液有助于清除陰道雜菌：實驗證明精液中有一種抗菌物質—精液胞漿素，它能殺滅葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌等致病菌。雖然精液中有殺滅致病菌的成分，也不能就此認為生病不用上醫院治療，畢竟這種殺菌成分很少，不足以抵御身體已經受到致病菌的侵襲，誤解為頻頻性交當抗生素使用。
（9）提高免疫系統的抗病能力：現代文明生活，空調、以車代步、空氣污染、缺少運動等等反而讓人們的免疫系統比以往更加脆弱，巨大的工作壓力降低了人體免疫功能。性生活可以使腎上腺均衡分泌，使免疫系統能保持在較好的狀態，這個與濫交患上艾滋病(獲得性免疫缺陷)相對立。
（10）有助于男女雙方壽命的延長：俄羅斯車臣、外高加索地區，有很多長壽的人。一位90歲的男子與37歲的女子結婚，生下5個小孩，其中最小的孩子是父親96歲時才出生的。有一位135歲的男性說他127歲才停止過性生活。有研究顯示，這個地區人們的長壽秘訣與他們經常的性生活有關。
四、性的誤區有哪些？
性誤區是指兩性在性認識及性知識理論上的誤區，一般包括性生理、性姿勢、性高潮、性心理等方面認識上面的誤區。讓我們了解一下性愛中的14點誤區。
