除去庸俗的眼光，我們去偽存真，從科學的角度去看待性愛，其實它是非常有利于夫妻和諧，家庭和睦，甚至還能延年益壽的。關于性養生的內容，在古代可是相當豐富。我們今天來學習一下。

　　古代性愛養生的秘訣一共分為八步。

　　一、心毋怵蕩，以靜為強

　　這其實就是指性愛的準備階段，性愛應該是一種和諧的氛圍，必須做好心理準備，所以，一定在排除慌亂、煩躁和恐懼的情緒，然后讓自己氣定神閑。

　　二、神合意感，先戲而樂

　　通俗點講就是前戲了。古代人非常明確的一點就是，在性愛中，前戲是一種樂趣，是不可缺少的，它能非常好地提高性欲，從而激起春情。

　　三、弗欲強之，先腎后心

　　說白了就是說性愛這事得雙方都心甘情愿，對于雙方而言都不可以勉強。所謂的先腎后心，就是說性愛要先有性的生理沖動，然后才能跟著意識走，用行動來實施這種沖動。男子絕不可以強舉妄為自力不勝，更加不能強迫女性完成性愛。

　　四、三五至合，五欲達交

　　這一點是說到這一步的時候必須是男女雙方都達到了最佳狀態。男子三至，女子五至呈現五欲的現象。所謂的三至五至是一種適合性愛的狀態。對于體現上來說，男性是肝氣至，也就是勃起充分，心氣至，也就是粗大發熱，還有腎氣至，也就是陰莖的勃起堅硬持久。對于女性而言，則是心氣至需要臉口唇眉間有紅潤，肝氣至要眼臉濕潤，肺氣至則是鼻啊微汗，而脾氣至，則是身體不自主地依偎著男人，腎氣至則是陰液豐盈，陰戶打開。而所謂的五欲則是男方激發女方性欲的五種方法，1、緩慢親吻，呼氣，2、緊貼著擁抱，輕柔點，3、舌尖吮吸式親吻，4、對敏感區域的輕柔撫摸，5、男女雙方緊抱在一起并搖動起來。

　　五、以和為貴，徐徐遲久。

　　古人所指的性愛實質性的理想狀態的要求，就是從容安徐、抽送和洽、不疾不暴、柔舒持久。這個不需要詳細解釋了，意思就是性愛和諧，溫柔融洽。

　　六、審察五音，乃觀八動

　　相較而言，古人可是比當代人更體貼人，古人一直都強調的一點是，相愛雙方必須是全部獲得滿足，而五音和八動，則是女性在達到性高潮的時候會有的五種呻吟聲和八種反應動作，這一條是說，男性要觀察女性，是否達到了性高潮的意思。

　　七、講求法式，療病益身

　　這一點上，在現代不適用了，古代人講究性愛姿勢，他們認為諸多的性愛姿勢可以治療某些疾病。這些在現代而言是不存在的。

　　八、行氣補腦，弱入強出。

　　這一點，現代有些人就沒有做到，它說的是，在性愛結束后，男性應該在硬的狀態下抽出，也就是生態狀態，這是古人講究所講究的，他們認為疲軟之后的生死器是死態。

　　行至八步，才算是一場性愛的完美結束，仔細看來，古人可是比我們當代人更懂得享受性愛的養生啊。