補充維生素提升男人性能力

　　受多種因素的影響，性功能障礙的患者日益增多，特別是一些中老年人，他們的性功能都有不同程度的減退現象。很多人想借助市場廣為流傳所謂的“壯陽藥”來留住“性”福，但結果往往適得其反，給他們生活帶來很大的煩惱。那么，有什么方法可以提高性功能障礙患者的性能力，增強他們的性欲呢？

　　其實，適當補充維生素就能留住昔日“性”福。我們在每天的食物中都會攝取維生素，在林林總總的維生素大家庭中，與性功能息息相關的維生素主要是維生素A、C、E、B12及維生素B2。如果你感到“性趣”在下降，在到正規醫院就診的同時，不妨常食富含那些維生素的食物，對改善性能力有輔助效果。

　　1、催情維生素：維生素A增強性欲

　　維生素A的主要功能是促進蛋白質的合成，具有增強性欲和維持性功能的作用，對中老年女性尤為重要。被稱為催情維生素。維生素A缺乏影響雄性睪丸組織產生精母細胞，輸精管上皮變性，睪丸重量下降，精囊變小，前列腺角化。一些醫學專家研究就證實，男子精子發育不成熟的部分原因與缺乏維生素A相關。男性若缺少維生素A，性生活就會失去活力和熱情。

　　雌性卵巢缺乏維生素A影響雌激素的正常分泌。醫學專家證實，一半以上月經過多的女性是維生素A不足引起的。補充了這種維生素之后，92%的患者能夠恢復到正常的程度。專家還證實，維生素A對生殖器官的發育和性功能的維持均有作用。特別是一些中老年女性由于大小陰唇和陰道黏膜萎縮變薄，分泌物減少而導致外陰干澀。這無疑會妨礙性生活的質量，而適量地服用維生素A，會起到良好的效果。

　　維生素A不但能維持我們人體正常的性欲和性功能，而且能還促進生長發育，保護夜間視力，增強抗病力，還具有抗癌的作用。

　　天然維生素A只存在于動物性食品中，如：動物肝臟、魚類、海產品、蛋類、奶油和魚肝油等。此外，人奶、牛奶等也富含維生素A。

　　富含維生素A的蔬果主要有：菠菜、胡蘿卜、韭菜、油菜、薺菜、馬蘭頭、雪里紅、小白菜、紅薯、大蔥、西紅柿、柿子椒等。

　　2、保精維生素：維生素C促進生育

　　維生素C不僅具有抗癌防癌、預防動脈硬化、預防白內障的功能，還能降低成年男子精子的凝集力，有利精液液化。因為，精子性細胞中的遺傳基因DNA可以通過維生素C抗氧化功能而得到保護。缺乏維生素C精子遺傳基因就易被破壞，導致精子受精能力減弱以致不育，所以，維生素C被稱為保精維生素。

　　美國食品藥物管理局推薦，每人每天至少攝入60毫克的維生素C。這相當于一只橘子中的維生素C含量，如果你吸煙，則攝入量還需要多一些。

　　維生素C含量較豐富的食物主要有獼猴桃、櫻桃、柑橘類水果、番石榴、青椒或紅辣椒、芥菜、菠菜、草莓、葡萄以及番茄等。

　　3、B族維生素促進性欲

　　1）維生素B1：

　　維生素B1又稱硫胺素或抗神經炎維生素或抗腳氣病維生素，是維生素中發現最早的一種。缺乏它會引起腳氣病、神經性皮炎等。

　　維生素B1具有維持神經系統（包括植物神經）功能正常的重要作用，能預防和輔助治療陽痿、早泄等癥狀。含維生素B1豐富的食物有谷類、豆類、酵母、干果、硬果、山芋、馬鈴薯、動物內臟、瘦肉等。

　　2）維生素B2

　　維生素B2又稱核黃素，它是人體細胞中促進氧化還原的主要物質之一，還參與糖、蛋白質、脂肪的代謝，維持人體正常的視覺功能。如果維生素B2缺乏，就會影響體內生物氧化，造成代謝障礙，出現口角炎、眼瞼炎、結膜炎、唇舌炎、耳鼻粘膜干燥、皮膚干燥脫屑等一系列病癥。

　　醫學專家發現，維生素B2還與人的性生活質量有關。當人體缺乏維生素B2、尤其是嚴重缺乏時，粘膜細胞就會代謝失調，具體表現為粘膜變薄、微血管破裂、粘膜層損傷，使女性陰道壁干燥、充血、潰破，直接影響性欲，導致性交疼痛。

　　富含維生素B2的食物主要有：豆腐、牛奶、雞蛋、玉米、小米、精大米、干酪、酸制酵母、全麥粉；黃豆芽、茄子、黃瓜、大白菜、黃豆、扁豆、豇豆、豌豆、馬鈴薯、西紅柿、蘑菇（香菇、冬菇）；羊肝、牛肝、牛肉、豬肝、豬腎、豬瘦肉；海帶、紫菜、蝦、螃蟹、帶魚、甲魚、黃魚；大棗、橘子、蘋果、梨等等。不過，一般食物中維生素B2的含量都不算高，但動物內臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。

　　3）維生素B5（泛酸）：

　　維生素B5可增強性興奮與性高潮�？上驳氖�，幾乎所有食物都含泛酸，一般不會出現缺乏癥。含維生素B5豐富的食物主要有菇類，蘿卜、花椰菜、豌豆、胡椒等。

　　4）維生素B6：

　　維生素B6又被成為“女性維生素”，可見對女性來說多么重要。維生素B6可以緩解女性經前期緊張綜合征導致的女性性欲低下，而常服維生素B6可起到催情的作用。

　　維生素B6主要分布在食物中，其含量最豐富的要數米糠、麥麩和向日葵，其次是香蕉、玉米、魚、瘦肉、大豆、蛋類以及水果和蔬菜等。

　　5）生精維生素：維生素B12

　　維生素B12又稱生精維生素。維生素B12是治療惡性貧血的主要藥物，國外學者發現在治療結束后，某些同時存在少精的男子，其精于數量明顯上升。人們因此得到啟發，給男性不育癥病人每天服用1.5毫克的維生素B12，平均用藥4個月后，發現精子數量、精子濃度、精于活力均有增加，專家們認為，維生素B12之所以能改善男性生育功能，可能與增強精于形成過程中脫氧核糖核酸和核糖核酸的合成有關。

　　維生素B12含量較豐富的食物主要有動物肝臟、腎臟、心臟、肉類、魚、蟹類、蛋類、干酪以及面包等。

　　4、生殖維生素：維生素E預防性衰

　　維生素E又稱生殖維生素。1992年，美國一些學者在研究食物對大鼠生育功能的影響時，發現維生素E有調節性腺和延長精子壽命的作用。維生素E與A均能改善血液循環，可以提高毛細血管尤其是生殖器官部位毛細血管的運動性，可提高性欲，增加精子的生成。不僅如此，維生素E還能防治流產和早產，以及女性不育癥。有位醫生給幾位連續流產4～5次的婦女口服維生素E，結果獲得了成功，這是用維生素E治療習慣性流產的首次報告。此后，人們便將維生素E稱為生育酚。

　　維生素E主要來源于麥芽、雜糧、糙米飯等食物中。植物油就是維生素E最好的食物來源。現代人們常食用精米，無意中放棄了麥芽等營養物質，殊不知麥芽油能預防性衰退，這實際上也是麥芽中含有豐富的維生素E。此外，富含維生素E的食物還有堅果、蘆筍、肉類、蛋類、青菜、馬鈴薯、海產品及西紅柿等。

　　5、維生素PP（尼克酸、煙酸）

　　煙酸能使皮膚血管擴張充血，增加性感，可治糙皮病。含維生素PP豐富的食物有鮮魚、大麥、蝦、瘦牛肉等。

　　6、性欲活力劑：海藻

　　要說這維生素對性功能的作用，就不得不說說海藻。海藻具有豐富的營養價值，除含有豐富的蛋白質外，還含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E、維生素B族等多種維生素。

　　眾所周知，甲狀腺對性沖動和性刺激具有很大作用，因此甲狀腺的活力與性欲有著直接的關系。而海藻中含有豐富的碘、鉀、鈉等礦物質，是保障甲狀腺活力的重要物質。因此，我們平時可經常食用一些如海帶、紫菜等海藻類食物，以提高我們的性能力。

　　7、夫妻和諧素：鋅

　　值得一提的是鋅元素，鋅是性成熟的營養素，它與體內70多種酶（生物催化劑）的功能活性有關。嬰幼兒缺鋅，可致發育障礙，睪丸發育遲緩，睪丸縮小，功能不全。生育年齡的男性缺鋅，可導致性腺萎縮，并使性激素分泌減少，結果會引起生精障礙，精子活力降低，畸形精子增加，精子數量減少，自然授孕率也下降，甚至引起不育。

　　鋅又有“夫妻和諧素”之雅號。人體缺鋅直接影響性腺，使其萎縮，并使性激素分泌減少。多吃含鋅豐富的食物，就能促進青年的性成熟與性發育，成年則可避免性功能減退。這也是家庭自療的有效方法。常見的鋅來源有瘦肉、動物肝臟、蛋類、牛肉、海產品、螺及蚌。其次，花生、蘋果、核桃、豆腐皮、白木耳、黃豆、白菜、姜等含鋅比較高。而含鋅食品之冠是牡蠣、鯡魚。

　　此外，為了增強性功能，我們還可以經常食用一些蝦、驢肉、桑葚、海參、牡蠣等食物，可預防性早衰，提高性能力。

　　綜上所述，維生素與性能力密切相關，補充維生素可以顯著提高性能力。對于想要提升性能力的男性朋友來說，平時盡管多吃點富含以上維生素的食物。不過，必須提醒大家：對于性功能障礙的治療，除了注意調整飲食及生活習慣，平時還要積極參加體育鍛煉，以提高身心素質，增強意念控制能力之外，最重要是要及時到正規醫院就診，聽取相關專家的介紹，不要盲目聽信各種廣告或傳言，以免上當受騙，耽誤病情，延誤治療。

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