很多人認為自慰是一種壞習慣，但現代醫學及性心理學研究表明，適度自慰具有一定的積極意義，是健康性生活的一部分。學會自慰，就如同刷牙一樣，能給健康帶來諸多好處。

　　防止前列腺癌。澳大利亞一項研究發現，每周射精5次以上的男性，前列腺癌危險降低1/3。多種致病毒素會堆積于尿道中，而強有力的射精可以將這些致病因子沖出體外，進而達到防癌功效。

　　增強勃起硬度。陰莖硬度是美妙性生活的關鍵。但隨著年齡的增加，肌肉力量自然退化，嚴重的甚至會導致勃起功能障礙（ED）。規律的性生活或自慰可有效鍛煉盆腔肌肉群，防止ED和尿失禁。研究發現，每周射精3—5次可增強勃起硬度，保持陰莖勃起角度。

　　延長勃起時間。性愛前1小時自慰有助于更好地控制節奏，延長性愛時間。男性通過自慰訓練完全可以控制射精時間，避免性愛草草了事、不歡而散。如果通常自慰2分鐘就射精，那么下次盡量通過節奏和強度控制，延長射精時間至3分鐘。經過訓練，大多數男性可以將勃起時間延長一倍。

　　提高免疫力。射精可提高男性體內皮質醇水平。皮質醇又稱應激激素或壓力激素，一定水平的皮質醇有助于調節和保持免疫系統健康。自慰可促進身體產生少量的皮質醇，增強免疫力。

　　改善情緒。自慰在一定程度上可以緩解緊張情緒，釋放性壓力。因為自慰過程中，身體可以釋放更多的快樂激素多巴胺和催產素，從而增強興奮感、提高滿足度、激活大腦獎賞區域。

　　不過要提醒的是，自慰雖好，過猶不及，如果自慰后有明顯的疲勞感，學習、工作效率明顯下降，無法集中精神，可能是過度自慰的信號。

　　自慰在這里不能用量化來表現，因為我們都知道每個人的體質都不相同，每個人都有每個人的特性，但是，我們要明白，這里的度也是因人而異的。為此，我們就需要從自身的角度出發，以是否疲勞為標準決定自慰的量。