導致性疲勞的原因很多，不光是中老年人會出現性疲勞，由于工作和生活的壓力，現在越來越多的年輕人也受到性疲勞的困擾。性疲勞是人的性欲減退，嚴重影響到夫妻正常的性生活。夫妻性疲勞如何調整呢？

　　1、性愛次數沒有規定標準。

　　對某些夫妻而言，每月性愛一次效果較好，雙方也滿足，而有的人可能一周做四五次愛才覺得滿足。這是個體差異，不可強求一律。只要雙方以誠相見，明白說出自己的感受，就會協調一致，不會彼此亂猜忌，否則就會形成惡性循環。

　　2、感性接觸不一定就是性行為。

　　男子普遍認為兩性接觸就必須含性行為，這是錯誤的。性生活包含許多方面，不一定每次都要伴有性愛產生的興奮。女人最清楚這樣一個事實：只要有某種體貼感就足夠了。就是說，當她主動擁抱你時，不一定非要求你＂動真格的＂，也許她只想尋找一種溫馨的感覺而已。

　　3、有計劃地進行。

　　性生活也應有所計劃，只有這樣情侶間才能有默契配合。其實，兩人定＂性生活計劃＂，也是一種很感性的享受。

　　另外，要使＂舊愛翻新＂達到良好效果還可以嘗試一些小技巧：

　　1、預熱性想象

　　預熱性想象可以在你任何有可能的時候進行，你可以就你看到的任何東西、想到的任何事物，和性做聯想。當然，別走火入魔，也別時間太長，幾秒、幾十秒足矣。想象的內容也不必太清晰，曖昧和模糊不清更適于用做預熱激情。

　　在做愛過程中也可以進行腦預熱，一是重新想象你的身體。不是想象你的腿或者肚子變成了什么樣，而是想象你最敏感的一點是美妙和永恒的，想象它正美麗地顫動著，奏出最完美的音調。在精神上做這樣的想象，最后到來的高潮會像一場真正的歌唱那樣美好而激動人心。腦預熱的另一個方法是對你們正在做的身體活動進行隱喻式想象。比如他正輕輕地叩擊你的身體，你可以想象成雨點、貓的腳步、滴滴答答的鐘聲等。盡管這些想象和性無關，但這樣可以訓練你的精神能夠更容易地帶動身體反應。

　　2、呼吸協調一致

　　事實上，做愛時，兩人呼吸是否協調一致非常關鍵。如果你們能夠做到＂同呼吸＂，也就能夠＂共性福＂了。

　　做到呼吸一致的一個簡單的方法是：你們一起弓身側臥，你在前，他在后，他從后面環抱住你，把手放在你胸上，可以感覺到你的呼吸。然后，你做一個長長的深呼吸，他跟著你的呼吸。當兩人的呼吸漸漸一致時，你們會覺得一種強大的愛的連接。這么做看上去像是一種儀式，過于嚴肅了似的，但它卻可以讓你們快速進入心心相連、親密無間的感覺中。這種非凡的親密感會營造出一個特殊的性愛＂氣場＂，可以讓你們一起沉入忘我的性激情中。

　　另一個呼吸一致的姿勢稍稍復雜一點。你和他面對面坐在床上，雙腿互相纏繞，他的右手放在你的心上，你的右手放在他的心上，你們的左手各放在對方的右邊，然后相互凝視，開始一起呼吸。只是凝視，呼吸，凝視，呼吸，讓你們彼此的愛通過眼睛和手流向心靈。讓你的靈魂看見他的靈魂，也讓他的看見你的。這樣堅持一陣，你們會彼此發現對方的臉色發生了變化，溫柔、幸福，同時蘊蓄著一種亟待爆發的激情。