一個人性能力的強弱與他自己的生活習慣密切相關。所以，養成良好的生活習慣對提高性能力有很大幫助。但是同時，對于那些不良的生活習慣要及時改正。

　　先說說飲食不節，有些人愛吃高脂肪食物，這樣做的后果除容易導致膽固醇和甘油三酯水平升高，出現肥胖、高血壓、糖尿病等疾病外，還容易導致陰莖血管病變。

　　而過食生冷，則易損傷脾腸，導致吸收營養不良，出現消瘦、身體疲乏， 從而影響性欲和陰莖的勃起。

　　起居失常，是指不按時作息，起居失去規律，忙亂緊張，易出現精神萎靡不振、頭昏腦漲、思維遲鈍，久之可發生性神經衰弱等病。

　　勞逸失度，是指工作休息失度。過勞、過逸都可導致疾病的發生，影響性功能。如過度勞作，易耗傷氣血;久逸不勞，不運動，體質會下降。

　　情志內傷，是指精神因素（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）太過或不及，可導致性功能障礙。如有人有幾次不理想的性生活，就擔心或害怕房事失敗，產生巨大的心理壓力，久之致陽痿。有的因過度緊張、悲痛、憂愁和抑郁而導致性欲低下、陽痿、早泄。

　　房事無規律，是指性生活次數太頻繁或太少。沒有節制的性生活易導致性疲乏，出現精神萎靡不振、頭昏目眩、腰酸腿軟等癥狀。

　　而性生活太少亦不利于性腺的排泄，還影響夫妻感情。性生活次數以身體舒適為度，有人一日一次亦不為過，有人一周一次也覺得挺好。