進(jìn)入秋季，天氣會(huì)慢慢轉(zhuǎn)涼，這讓很多女性感到很苦惱，由于受寒，痛經(jīng)、白帶的情況很容易發(fā)生。所以，在秋季女性朋友要做好性保健工作，保持健康的身體。那么，秋季女性要如何保健呢？秋季女性保健要從四方面做起。

　　一、飲食得當(dāng)，勞逸結(jié)合

　　女性在飲食上要當(dāng)個(gè)＂雜食動(dòng)物＂，每天4種以上水果和蔬菜，每星期吃兩次魚，另外在早餐時(shí)攝取各類谷物和奶制品，適當(dāng)補(bǔ)充纖維素、葉酸、維生素C和維生素E。月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預(yù)防痛經(jīng)。

　　二、一定要注意腰部保溫

　　女性的腰部纖細(xì)迷人，但它不僅是風(fēng)景，也是一處健康敏感區(qū)。秋冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會(huì)造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。

　　三、注意保持腹部溫?zé)?/p>

　　下半身著涼直接導(dǎo)致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會(huì)造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。

　　四、注意保持下半身血液循環(huán)暢通以及私處的干爽透氣

　　下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時(shí)對(duì)心臟和血管也沒有好處，還會(huì)導(dǎo)致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤(rùn)，如果能充分地通風(fēng)透氣對(duì)女性性保健很重要的。私處濕氣太大，容易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)。盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。

　　以上就是對(duì)秋季女性四大保健要點(diǎn)的簡(jiǎn)單講述，希望對(duì)大家有所幫助。另外小編提醒：痛經(jīng)患者要注意經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動(dòng)，但要禁止劇烈運(yùn)動(dòng)。上班族的女性朋友不可長(zhǎng)期以一種坐勢(shì)伏案電腦旁，應(yīng)適當(dāng)走動(dòng)，使氣血暢通。