你了解秋季性愛養(yǎng)生的方法嗎？步入秋季就會有不一樣的性愛養(yǎng)生方法，夫妻性生活同樣會遵守一定的性愛原則，才能避免性疾病的發(fā)生。那么，夫妻秋季性愛養(yǎng)生該如何做呢？

　　秋燥讓女子欲望減退

　　秋季對女性來說，會出現(xiàn)性需求減退，常常表現(xiàn)在夫妻生活出現(xiàn)干澀現(xiàn)象，是秋季燥氣當令所致。燥氣干澀易于傷津，秋令之際，干澀不僅影響行房的情緒和歡悅，還可帶來疼痛和損傷。

　　性心理專家指出，為預防干澀造成夫妻生活中的不愉快，秋季行房前可適當延長性前戲的時間，以充分調(diào)動激發(fā)女性性需求。這時女子不可因此而情欲消沉，否則會更進一步抑制陰部分泌腺的分泌，使房事不歡而散。

　　秋天可適當收斂性趣

　　秋天宜收不宜散，房事也應有所減少。一般來說，人們陽氣不足，可借助春天生發(fā)之性、夏天陽熱之氣以溫養(yǎng)生發(fā)陽氣，而陰精不足，則可借助秋冬收藏之性以涵養(yǎng)陰精。

　　秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結等燥癥。因此，秋季的飲食宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等，以潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。除以酸、潤為主外，還須注意，夏季過后，暑氣消退，人們食欲普遍增加，加之秋收食物品種豐盛，此時不宜過多進補，以免＂飲食自信，腸胃及傷＂。

　　秋季前列腺易出問題

　　秋天是泌尿系統(tǒng)疾病高發(fā)季節(jié)，而前列腺炎是其中最為常見的疾病，具有病原體種類多、發(fā)病率高、發(fā)病年限長等特點。前列腺發(fā)病主要是患者不注意個人衛(wèi)生、不良生活方式引起的尿路逆行感染。秋天不少男性罹患此病，表現(xiàn)為尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢，尿時或大便時可出現(xiàn)白色分泌物，并有腰酸、會陰部酸脹不適，以致出現(xiàn)血尿、尿潴留等一系列癥狀。因難以徹底治愈，使不少人長期受此折磨、痛苦不堪。

　　秋天男子要養(yǎng)成良好的個人衛(wèi)生習慣，講求良好的生活方式。另外，定期熱水坐浴、補充維生素、加強體育鍛煉，也可增強免疫功能。

　　要緩解秋乏，盡快讓體內(nèi)陰陽恢復平衡，要做到幾點：

　　一要保證充足睡眠

　　夏天悶熱，人容易著急上火，情緒波動，并且因為天熱而睡眠不足、精神不振。秋天一到，天氣變涼，應該改掉夏季晚睡的習慣，爭取晚上10點前入睡，防止白天犯困;同時，適當午睡也利于化解困頓情緒。在這里要特別提醒老年朋友，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現(xiàn)晝不精、夜不瞑的少寐現(xiàn)象。凌晨0-4點，人體內(nèi)各器官的功能都降至最低;中午12-13點，是人體交感神經(jīng)最疲勞的階段。有統(tǒng)計表明，老年人睡子午覺可降低心腦血管病的發(fā)病率。因此，睡午覺具有防病保健的意義，符合養(yǎng)生道理。

　　二是飲食清淡為佳

　　飲食要清淡，營養(yǎng)要合理。不吃或少吃辛辣燒烤之類的食品，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。這些食品容易加重秋燥對人體的危害。

　　適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品及豆制品等。不吃或少吃油膩的食物，因為它們?nèi)菀桩a(chǎn)生使人困倦的酸性物質(zhì)。秋乏與體液偏酸有關，多吃堿性食物能產(chǎn)生中和作用，消除人體疲勞。

　　多吃水果、多喝水有利于提神醒腦。多吃富含維生素的食物，如西紅柿、茄子、土豆、葡萄、梨等新鮮蔬果。因為維生素作為輔酶，能協(xié)助肝臟把人體疲勞時積存的代謝產(chǎn)物盡快排除掉。另外，蔬菜和水果多屬堿性食物，其代謝產(chǎn)物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，減輕人體疲勞。

　　三是注意加強鍛煉

　　只有體能充足，才能戰(zhàn)勝季節(jié)交替時身體的不適。鍛煉以早晚為好。鍛煉的方法以登山、散步、做操等簡單運動為好，有助于平復情緒、解除秋乏。伸懶腰也可緩解秋乏。特別是下午，工作學習時間長了，容易困倦，這時候伸個懶腰，馬上就會覺得全身舒展，精神爽快。即使在不疲勞的時候，伸幾個懶腰也會覺得舒適。因為伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心肺擠壓，利于心臟的充分運動，給各個組織器官提供更多的氧氣，同時上體的活動將更多含氧的血液供給大腦，使人頓感清醒舒適。

　　四是室內(nèi)養(yǎng)些植物

　　秋季的困乏與人體缺氧有一定關系，因此，室內(nèi)適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物，它們的氣味并不濃烈，不至于熏得人頭昏腦漲，還可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，增加氧含量。