要想獲得滿意的性愛，離不開良好的身體素質(zhì)。近日，美國(guó)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)公布的一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告指出，在男性群體中，善于做俯臥撐的人，夫妻生活質(zhì)量更高。

　　“這是因?yàn)椋�性愛是技術(shù)活，更是體力活。而俯臥撐運(yùn)動(dòng)能準(zhǔn)確反映神經(jīng)和肌肉功能，檢驗(yàn)出男性的耐力、爆發(fā)力以及身體協(xié)調(diào)能力。”美國(guó)密蘇里西部州立大學(xué)體育教育學(xué)教授史蒂溫·艾斯特思表示，做俯臥撐時(shí)，運(yùn)動(dòng)者要通過自己的力量支撐自己的重量，完成一個(gè)俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在性愛時(shí)，也恰好需要調(diào)動(dòng)身體這些肌肉。因此，如果男性俯臥撐能力強(qiáng)，那在采用男上位性愛時(shí)，他的體能會(huì)更好，動(dòng)作更有力度，也更加持久。

　　紐約州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)教授兼運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)咨詢專家皮特·麥金尼斯進(jìn)一步指出，俯臥撐還能很好地反映出男性體質(zhì)的衰老程度。隨著年齡的增長(zhǎng)，35歲后人體的神經(jīng)和肌肉會(huì)退化，體能降低，從而導(dǎo)致俯臥撐能力下降。如果此時(shí)俯臥撐能力沒有下降，說明身體肌肉衰老減緩，體質(zhì)還十分不錯(cuò)。此外，常做俯臥撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動(dòng)的作用，這對(duì)幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。

　　在我國(guó)國(guó)民體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)中，俯臥撐也是其中一項(xiàng)。一般來說，40歲左右的男性，如果能做12—19個(gè)俯臥撐，說明體能合格，那么性生活時(shí)體能應(yīng)該可以得到保障。首都體育大學(xué)李相如教授建議，男性每周可以進(jìn)行三次以上俯臥撐鍛煉，練習(xí)時(shí)要循序漸進(jìn)，規(guī)范動(dòng)作。

　　男人最傷不起的7大“性”危機(jī)

　　近日，美國(guó)“關(guān)愛網(wǎng)”邀請(qǐng)康奈爾大學(xué)威爾醫(yī)學(xué)院性醫(yī)學(xué)項(xiàng)目與性醫(yī)學(xué)研究實(shí)驗(yàn)室主任、泌尿?qū)W專家約翰·穆爾豪博士，對(duì)男人性表現(xiàn)所反映出的幾種健康問題展開了分析，并提供了應(yīng)對(duì)措施。

　　性欲低下，性愛次數(shù)驟減

　　可能疾病：雄激素偏低。

　　分析與對(duì)策：雄激素是男人最重要的代謝激素，一旦該激素水平偏低，就會(huì)導(dǎo)致多種疾病危險(xiǎn)增加，比如骨質(zhì)疏松、2型糖尿病、冠心病、代謝綜合征、早亡等。其唯一的表現(xiàn)癥狀就是性欲低下。專家建議，上午10點(diǎn)前通過血檢可查雄激素最高水平。補(bǔ)充激素就可以治療。

　　性趣寡然，每天情緒低落

　　可能疾病：抑郁癥或抗抑郁藥物所致。

　　分析與對(duì)策：失去性趣是抑郁癥的典型臨床癥狀，百優(yōu)解、帕羅西汀和舍曲林等抗抑郁藥物也會(huì)導(dǎo)致性欲降低或無法得到高潮。專家建議，出現(xiàn)上述情況，應(yīng)立即就醫(yī)。一旦確診抑郁癥，應(yīng)立即治療。如果是藥物惹的禍，可與醫(yī)生商量更換藥物。

　　勃起越來越困難

　　可能疾病：心血管疾病。

　　分析與對(duì)策：勃起功能障礙（ED）大多發(fā)生于中年微胖的男性身上。研究發(fā)現(xiàn)，2/3的心臟病男性患者存在ED問題。專家建議，檢查血脂，同時(shí)積極鍛煉、減肥。

　　性愛時(shí)突然“軟”了，腿部感覺莫名其妙的疼痛

　　可能疾病：血管堵塞。

　　分析與對(duì)策：泌尿?qū)W專家亞當(dāng)·迪爾尼博士表示，如果以前沒有問題，現(xiàn)在突然不行了，同時(shí)伴有腿痛（特別是小腿），行走或鍛煉時(shí)，疼痛加重，可能是血栓堵塞，帕金森氏癥和糖尿病患者是高發(fā)人群，必須及時(shí)就醫(yī)。

　　射精時(shí)感覺疼痛

　　可能疾病：肌肉痙攣或前列腺炎。

　　分析與對(duì)策：最新研究認(rèn)為，高潮陰莖疼痛多發(fā)生于生活壓力巨大的年輕男性中。還可能是前列腺炎的預(yù)兆。專家說，“高潮疼痛”通常很難治療，要求助于泌尿科專家，嘗試多種不同治療方法。

　　有高潮無射精

　　可能疾病：前列腺藥物所致。

　　分析與對(duì)策：用于治療前列腺炎的坦舒羅新等藥物往往是罪魁禍?zhǔn)住�專家建議，一般情況無需擔(dān)心，也不用治療。如果感覺煩惱，最好咨詢醫(yī)生。

　　睪丸發(fā)現(xiàn)異常腫塊

　　可能疾病：睪丸癌。

　　分析與對(duì)策：睪丸癌沒有癥狀，不會(huì)發(fā)生疼痛，但通常能發(fā)現(xiàn)一個(gè)無痛包塊或者睪丸腫脹，一般每月一次自我檢查可以發(fā)現(xiàn)。專家建議，睪丸癌早期治愈率接近100%，因此，發(fā)現(xiàn)睪丸包塊，應(yīng)立即就醫(yī)。淋浴時(shí)，肌肉放松，可自檢睪丸是否正常。

　　教你如何提高自身功能

　　你是否為自己不夠“波濤洶涌”而自卑？是否覺得自己先天發(fā)育不良而不夠強(qiáng)壯？下面介紹的幾類食物讓女性更挺拔，讓男性更強(qiáng)。

　　能讓女人升Cup的食物

　　你是否為自己不夠“波濤洶涌”而自卑？是因?yàn)橄忍彀l(fā)育不良，還是因?yàn)榈厍虻奈�引力過于強(qiáng)勁。其實(shí)用不著太焦慮，下面介紹的幾類食物將幫你擁有豐盈的胸部。雖說食補(bǔ)不會(huì)一蹴而就，但只要循序漸進(jìn)，你就一定會(huì)迎來Cup升級(jí)的驚喜！

　　木瓜、牛奶：木瓜是傳統(tǒng)的豐胸食品，維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素A會(huì)妨礙雌激素合成。牛奶也有助于胸部發(fā)育，木瓜加牛奶，豐胸效果更是加倍。

　　核桃、松仁：核桃和松仁都是經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅，有利于延緩乳房衰老，此外蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也十分豐富，還是美容美發(fā)潤(rùn)膚的佳品。更要緊的是，核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。

　　膠質(zhì)類：海參、雞腳、豬腳、豬尾巴，光看這些食物名稱，就知道它們的膠質(zhì)豐富的不得了！這些可是豐胸必備的食物喔！它們富含磷脂、蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，都是豐胸必備營(yíng)養(yǎng)素。

　　豆類：黃豆、青豆和黑豆都是聞名的豐胸食品，不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有“植物雌激素”，“異黃酮類”物質(zhì)，能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而保持乳房的青春美感。而且，它還具有預(yù)防中年婦女骨質(zhì)疏松的作用呢！

　　芝麻：花生與黑芝麻以富含維生素E著稱，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)，乳房長(zhǎng)大。芝麻中還含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進(jìn)新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。

　　想要strong的Man看過來

　　由于Man在性生活中所消耗的體力和營(yíng)養(yǎng)高于Woman，因此Man更應(yīng)該注重補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這對(duì)于精子的質(zhì)量和活力都十分重要。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都認(rèn)為，選擇具有非常功效的膳食可以達(dá)到強(qiáng)精、壯陽、補(bǔ)腎、強(qiáng)身等目的。

　　韭菜：韭菜又名起陽草、壯陽草、長(zhǎng)生韭，是一種生長(zhǎng)力旺盛的常見蔬菜。韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營(yíng)養(yǎng)也很豐富。《本草綱目》中說，韭菜補(bǔ)肝及命門，治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。

　　泥鰍：泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效，對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種非常蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成的作用。男性常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。

　　蝦：蝦不僅味道鮮美，而且補(bǔ)益和藥用作用都較高。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體的效果。中醫(yī)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補(bǔ)精之效。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。

　　牡蠣：牡蠣含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精功效。男性常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男性虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

　　羊肉：羊肉是冬季的進(jìn)補(bǔ)佳品。《本草從新》中說，羊肉能“補(bǔ)虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力”。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男性五勞七傷及胃虛陽痿等，并有溫中去寒、溫補(bǔ)氣血等功效。羊腎更有生精益血、壯陽補(bǔ)腎的功效，適用于腎虛者食用。

　　大蔥：據(jù)說巴爾干半島一些民族的青年男女婚禮儀式上會(huì)出現(xiàn)蔥，表示希望新人健康快樂。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蔥的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，它含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常，良性刺激性欲，從而起到壯陽的作用。

　　蜂蜜：蜂蜜中含有一種和人體垂體激素相仿的植物激素，具有明顯的活躍性腺的生物活性，并且蜂蜜中的糖分對(duì)精液的形成十分有益。因此體弱、年高和性功能有所減退者堅(jiān)持服用蜂蜜制品會(huì)有不錯(cuò)的效果。