性生活時，從雙方性興奮開始到射精結束，正常情況下，每對夫妻的身體情況，性生活習慣等并不相同，就是同一對夫妻，每次過性生活的具體情況和環境條件等也不一樣，因此，每次性生活的持續時間到底多長才合適，很難定出標準。

　　單次性生活時間不要長？

　　有人認為，每次過性生活持續時間越長，越能獲得性滿足，這種看法并不科學，性生理研究表明，一次性生活的時間持續得很長，對雙方的身體都是不利的。

　　第一，過性生活時，不僅男女雙方性器官處于高度充血狀態，而且從性興奮期到高潮期，人體的許多組織器官都參與了這一特殊的生理過程，例如，全身肌肉緊張度明顯增強，心跳加快，心肌收縮加強，血壓升高，呼吸加深加快，全身皮膚血管擴張，排汗增加，等等，因而機體的能量消耗明顯增加，代謝增強，如果過性生活的時間拖得很長，就會使人體的能量消耗過多而令人感到疲憊，甚至使雙方出現精神倦怠，肌肉酸背，全身乏力等不適，這樣勢必影響第二天的工作和勞動。

　　第二，過性生活時，男女雙方性器官在高度充血狀態下密切接觸和活動，如果時間過長，容易引發各種疾病，臨床證明，性生活持續時間過長，女性比較容易引起泌尿感染，月經紊亂等，男性容易引發前列腺炎等。

　　影響性生活時間長短的因素

　　NO. 1 情緒和疲勞程度：

　　可能使性交時間縮短，也可能導致射精困難。

　　NO.2 性交的間隔時間：

　　間隔時間長，會比較興奮，可能射精比較快；間隔短，射精頻繁，射精時間就長。

　　NO.3 飲酒：

　　少量飲酒可能會提高性興奮，射精快；大量飲酒，則變遲鈍。

　　NO.4 前戲及女方的主動性：

　　前戲進行得長、女方配合主動，你興奮度就高，可能射精就早；反之，射精就延遲了。

　　性生活最佳時間段

　　有研究顯示，夜晚是首選性愛時間。但不同時間段，性愛過程和感受會有差異，夫妻們應該結合彼此的“性趣”加以選擇。

　　晚間19時到21時，是夜間活動的黃金時段，也是性愛“好時段”。此時雙方思路清晰，經過短暫休息，體力較充沛，最適合纏綿悱惻的“性愛大餐”。夫妻都能從完整、充分的前戲后戲中，獲得滿足。

　　下午17時—19時，表達能力最強，耳朵最容易接受和滿足于甜言蜜語。如果你覺得和伴侶感情疏離，不妨把握好這一時段。下班到家，別忙著吃飯，而是將伴侶擁入懷中，在他/她耳邊訴說你的思念，熱烈地接吻，任憑激情燃燒。

　　晚上21時—23時，多數人準備睡覺。且時間越晚，倦乏感越強。此時適合快速性愛，但需要妻子提前做好“預熱”，才不至于出現完全配合丈夫的尷尬。性愛后，兩人可以擁著說說話，以彌補前戲較短的遺憾。

　　性愛應該是“隨心所欲”的事。周末可以多留些時間給伴侶，把工作、壓力都拋在腦后。夫妻倆可以賴會兒床，用親吻喚醒伴侶，然后好好享受親密時光。

　　提示：過性生活時須注重清潔

　　性愛前的最后準備是性交前的衛生，有些人嫌麻煩，不愿履行性交前的衛生工作，這是不妥當的。男女雙方一定要刷牙，因為嘴里呼出難聞的氣味，不僅使親吻變成不愉快，而且很可能使對方打消性交的愿望。

　　無論男女要保持生殖器官的清潔，尤其是在性交之間，更要注意衛生問題。

　　陰莖是男性的交配器官，在性交前必須清洗。防止把細菌帶入女性陰道，使女性患婦科病。陰莖的包皮和龜頭之間常積有一些污垢，這些污垢必須清洗，并且要翻起來把內皮洗凈。

　　女性的外陰有許多皺褶、汗腺、皮脂腺及陰道分泌常常積存在皺褶中，并且陰道位于尿道和肛門之間，很容易受到感染。因此在性交前必須清洗生殖器官，否則，在性交中易于使病菌進入陰道而感染。