女人一夜多少次才合適？女性次數(shù)多了是否影響健康？這是一個(gè)大家關(guān)心的問題。要想解答這個(gè)問題，就要從分析一下女性性生活的具體步驟！

　　女性性生活步驟示例

　　首先，在愛撫刺激自我性幻想的作用下，身體出現(xiàn)興奮反應(yīng)（性欲喚起），呼吸急促、心率加快、面部紅暈、精神振奮；感覺乳房發(fā)脹，乳頭因充血脹大突起，接觸會(huì)有輕微快感；外陰分泌少量液體，陰道下段偶有反射性肌肉收縮并有明顯快感。陰莖插入后，在陰莖抽動(dòng)的刺激下，身體進(jìn)一步興奮，盆腔明顯充血，陰道下段肌肉收縮，緊緊裹住陰莖（平臺(tái)期），對(duì)陰莖刺激感覺更加明顯，有較強(qiáng)的快感。

　　在平臺(tái)期的基礎(chǔ)上，大約五至十分鐘的時(shí)間（或是更長(zhǎng)或更短的時(shí)間）可達(dá)到性高潮，最根本的特征是陰道下段擴(kuò)約肌、骨盆底部肌肉及全身骨骼肌不自主性、強(qiáng)有力地節(jié)律性收縮，熱烈而強(qiáng)大的快感遍及全身，思維自然凝滯，全部意識(shí)都沉浸在性高潮的強(qiáng)烈快感和極度幸福之中。研究發(fā)現(xiàn)：保持陰道緊窄是女性獲得性快感的捷徑。

　　最后是消退期，性高潮時(shí)的肌肉節(jié)律性抽動(dòng)持續(xù)約5至30秒鐘后漸漸自然停止。身體性反應(yīng)的消退，如盆腔充血等，則在20至30分鐘內(nèi)逐步消退，身體恢復(fù)到平時(shí)的狀態(tài)。

　　可能對(duì)身體健康的影響有：

　　一、多次插入對(duì)女性健康的影響

　　陰莖插入陰道并抽動(dòng)，這對(duì)陰道是一個(gè)機(jī)械刺激，同時(shí)可能將細(xì)菌帶入陰道內(nèi)。陰道是由復(fù)層鱗狀上皮組成的，具有較強(qiáng)的抗摩擦能力，如果摩擦刺激時(shí)沒有產(chǎn)生疼痛感，即使性交次數(shù)多，性交時(shí)間長(zhǎng)，也是沒有問題的。而且，陰道具有一定的抗感染能力，在身體免疫力正常的情況下，即使短時(shí)間內(nèi)多次性交也不會(huì)導(dǎo)致陰道感染。

　　不過(guò)，多次插入對(duì)陰道的松緊度會(huì)造成影響，天長(zhǎng)日久，很容易出現(xiàn)陰道松弛的現(xiàn)象。對(duì)此，就必須使用養(yǎng)巢產(chǎn)品進(jìn)行陰道保健，緊縮松弛的陰道。這里，小編推薦一款效果不錯(cuò)的養(yǎng)巢產(chǎn)品——花月婷養(yǎng)巢膠囊。它天然無(wú)副作用，對(duì)女性私處松弛有很好的緊縮效果。

　　二、多次性高潮對(duì)女性健康的影響

　　性高潮是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期生物進(jìn)化而產(chǎn)生的一種人體本能。人體自然是有能力發(fā)動(dòng)并承擔(dān)性高潮反應(yīng)的。所以，性高潮反應(yīng)對(duì)女性健康來(lái)說(shuō)是沒有損害的，現(xiàn)代性科學(xué)研究結(jié)果表明，性高潮能夠提高身體的機(jī)能狀態(tài)，有利于身心健康。女性獲得性快感，不僅有利于改善夫妻生活，而且對(duì)健康也有好處。緊縮陰道，提高G點(diǎn)敏感度，可以讓女人在每次性生活的時(shí)候都能快速進(jìn)入高潮狀態(tài)，并享受最長(zhǎng)時(shí)間的性快感。

　　對(duì)于現(xiàn)代都市生活來(lái)說(shuō)縱情狂歡的夜，夜生活也可以拒絕喧鬧，健身不失為積極的減壓方式，在迪廳里總有驚喜的時(shí)尚發(fā)現(xiàn)。可是夜生活也嚴(yán)重影響了人們的健康，如果夜生活過(guò)度，以下身體損傷在所難免。

　　夜生活七宗罪

　　如果夜生活過(guò)度，以下身體損傷在所難免：

　　神經(jīng)紊亂深夜劇烈的活動(dòng)，使人體血液重新分配，造成大腦缺血缺氧，影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)，可突然出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＃�面色蒼白，出冷汗，腿軟無(wú)力，甚則暈厥。有時(shí)活動(dòng)雖然并不劇烈，但持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使中樞神經(jīng)系統(tǒng)高度興奮，長(zhǎng)久難以平抑，造成失眠健忘，頭痛頭暈，記憶力下降。

　　視力障礙舞廳激光高速變幻、旋轉(zhuǎn)，令人眼花繚亂，時(shí)而劇烈刺眼，時(shí)而昏暗模糊，超過(guò)晶狀體所能承受的調(diào)節(jié)能力，久而久之，會(huì)造成視力減退。

　　胃腸失調(diào)一般的夜生活，都是活動(dòng)與進(jìn)食交替進(jìn)行，也有的邊活動(dòng)邊進(jìn)食，從而影響腸胃正常的消化、吸收功能，使胃酸分泌節(jié)律紊亂，易誘發(fā)慢性胃炎、消化性潰瘍、腸功能紊亂；另外，晚上進(jìn)餐過(guò)多，造成胰島素分泌較多，脂肪合成過(guò)多，會(huì)引起肥胖。

　　病菌侵?jǐn)_酒吧迪廳的密封設(shè)施較好，室內(nèi)的空氣交換困難，加上很多人吸煙，大量的煙霧使得空氣污濁，長(zhǎng)期呆在其內(nèi)，無(wú)疑對(duì)人體是有害的。房?jī)?nèi)由于長(zhǎng)期沒有陽(yáng)光的照射，加上缺乏有效的消毒，使細(xì)菌、霉菌、病毒以及螨蟲等隱匿于屋內(nèi)，并且大量繁殖，容易使人患上傳染性疾病。

　　惡性循環(huán)長(zhǎng)期的夜生活，破壞了人的正常生活規(guī)律，打亂了人體的生物鐘，如果第二天再拖著疲憊的身子去工作，會(huì)影響白天的工作。長(zhǎng)此以往，會(huì)形成惡性循環(huán)，對(duì)健康的影響更大。

　　酒多傷身長(zhǎng)時(shí)間泡吧，無(wú)節(jié)制地飲酒，會(huì)引起或誘發(fā)肝臟、心臟和腦血管系統(tǒng)的疾病。

　　聽力受損長(zhǎng)期在吧房?jī)?nèi)“聆聽”高昂的音樂聲，尤其是那些打擊樂器，對(duì)人的聽力是有害的。有資料顯示，美國(guó)幾位長(zhǎng)期從事打擊樂工作的知名音樂家，最終的結(jié)局毫無(wú)例外地都是聾子。這就足以說(shuō)明，高分貝音響對(duì)人的聽力是有害的。

　　改良夜生活的關(guān)鍵詞

　　健身———到體育館流汗相信會(huì)越來(lái)越快地成為一種夜生活的時(shí)尚。腦力透支、體力不足的工作和排山倒海般的壓力，讓白領(lǐng)的身體越來(lái)越虛弱，也越來(lái)越渴望健康，于是北京許多價(jià)格不菲的健身場(chǎng)館里一到晚上就人來(lái)人往。在肢體的活動(dòng)中宣泄掉精神上的壓力，越來(lái)越多的人用健身這種方式度過(guò)晚間的時(shí)光。久坐辦公室的人們?nèi)ヒ惶私∩矸浚�利用各種健身器械，舒活一下筋骨，還可以讓自己保持美好的身材。

　　靜吧———靜吧是人們?cè)趯で蟾�折中的減壓方式時(shí)應(yīng)運(yùn)而生的。人們可以在相對(duì)安靜和諧的氣氛中聊天、上網(wǎng)、看書，哪怕只是端著一杯咖啡發(fā)發(fā)呆。但環(huán)境絕對(duì)是———用一句俗話說(shuō)：有格調(diào)的，例如爵士樂、Cappuccino的味道等等，總之各種時(shí)尚招牌式的點(diǎn)綴不能少，才能讓人又放松又迷醉。

　　藝術(shù)充電———一種新的夜生活時(shí)尚在部分更積極進(jìn)取的都市女性中開始蔓延，學(xué)舞蹈，學(xué)鋼琴，學(xué)插花，學(xué)繪畫……她們普遍認(rèn)為，能夠進(jìn)行“藝術(shù)充電”是具有浪漫情懷而且溫柔體貼的人，和這種女性相處會(huì)更加融洽和諧。“每次跳完舞后都有一種心靈上的完全放松和心境的徹底改變，”一位拉丁舞業(yè)余愛好者說(shuō)，“無(wú)論舞姿是否迷人，無(wú)論動(dòng)作是否到位，重要的是參與者自身的感覺。”

　　量販?zhǔn)?mdash;——相對(duì)通透的環(huán)境，完全隔離的單間，更現(xiàn)代的空氣流行設(shè)備，超市自選式食品服務(wù)……現(xiàn)在唱卡拉OK的環(huán)境比以前好了百倍，從各方面讓人感覺是在更健康地唱歌。

　　不過(guò)，也不能過(guò)分強(qiáng)調(diào)性生活的壞處，其實(shí)，適度的性生活對(duì)女性的健康還是很有好處的。

　　研究表明男性的性高潮對(duì)女性有保護(hù)作用，例如妊娠可以提供長(zhǎng)效的防止乳癌的作用，精液里的抗原蛋白可以激活女性對(duì)乳癌的免疫反應(yīng)。

　　精液的這種作用得到后來(lái)一項(xiàng)研究的支持，那項(xiàng)研究表明女性在一生時(shí)間里的性伴侶數(shù)越多，越不容易得乳癌。而男性乳腺癌患者的高潮頻率往往是很低的。男性多年來(lái)的射精頻率越高，前列腺癌的發(fā)病率就越低，但是前列腺癌發(fā)病率與性伴侶數(shù)量或者說(shuō)感染因素?zé)o關(guān)。

　　據(jù)推測(cè)射精多有助于及時(shí)排出潛在的致癌物質(zhì)，而且射精減輕心理壓力后，還可以減少支配前列腺的那些神經(jīng)所釋放的、有可能將來(lái)誘發(fā)癌癥的“緊張相關(guān)因子”。

　　性愛高潮有助于睡眠，雖說(shuō)高潮后女性不像男性那么容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，但是的確有不少（1/3）女性通過(guò)高潮來(lái)誘導(dǎo)睡眠。高潮可以提高生殖器所有區(qū)域的疼痛閾值，尤其是G點(diǎn)區(qū)域，從而緩解疼痛，但是觸覺不會(huì)改變。在提高疼痛閾值方面，男人也不例外。

　　擴(kuò)展閱讀：一夜多次性交危害大 或致性功能衰退

　　重復(fù)性交在醫(yī)學(xué)上的定義是指在一天內(nèi)或一個(gè)晚上有兩次或兩次以上性生活。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，無(wú)論在什么情況下，重復(fù)性生活對(duì)夫妻雙方的健康都是不利的，它可能會(huì)造成以下這4種危害。

　　一夜多次性愛對(duì)體力消耗過(guò)大

　　一、體力消耗過(guò)大

　　性生活是一項(xiàng)非常消耗體力的活動(dòng)，進(jìn)行一次就會(huì)消耗掉身體內(nèi)的很多能量，如果重復(fù)進(jìn)行性生活，對(duì)男女雙方而言都會(huì)造成體力上較大的消耗。久而久之，必然會(huì)造成體質(zhì)狀況的低下，甚至還可能會(huì)影響到精神狀態(tài)，連思維能力、記憶力、分析能力等都會(huì)每況愈下，這就得不償失了。

　　二、造成性功能衰退

　　由于性沖動(dòng)的連續(xù)與重復(fù)發(fā)生，男女雙方都會(huì)加重性控制神經(jīng)中樞與性器官的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常這樣就可能導(dǎo)致身體及性器官的疲乏和勞累。物極必反，這樣不僅不能得到充分的性滿足，反而還會(huì)引起性功能衰退，造成性功能的“未老先衰”。

　　三、埋下性功能障礙的隱患

　　男子經(jīng)常重復(fù)性生活，就會(huì)延長(zhǎng)射精時(shí)間。因?yàn)榈诙�次性生活的射精出現(xiàn)時(shí)間肯定要比第一次長(zhǎng)，這就埋下了今后誘發(fā)陽(yáng)痿、不射精、射精時(shí)間遲緩以及性生活無(wú)快感等性功能障礙的隱患。而且男子性生活后，都會(huì)有一個(gè)不應(yīng)期，也即房事結(jié)束后有一段時(shí)間對(duì)性刺激不再產(chǎn)生反應(yīng)。愈經(jīng)常重復(fù)性生活，便愈會(huì)延長(zhǎng)不應(yīng)期，經(jīng)常這樣就容易引起性功能衰退。

　　四、引發(fā)生理和心理疾病

　　男子經(jīng)常重復(fù)性生活，因性器官反復(fù)與持久性地充血，會(huì)誘發(fā)前列腺炎、精囊炎等疾患，不但會(huì)造成陰部的不適，腰酸背痛，還可能出現(xiàn)血精。而女子經(jīng)常重復(fù)性生活，性器官始終處于充血狀態(tài)，久而久之便會(huì)誘發(fā)盆腔充血，產(chǎn)生腰酸、下身沉重等不適感覺。

　　而且不論男女，在重復(fù)性生活時(shí)，第二次或第三次、第四次的性生活，性滿足程度會(huì)一次比一次差，于是容易造成心理上的影響，認(rèn)為自己性能力有問題，最終導(dǎo)致因心理與精神因素誘發(fā)的性功能障礙。

　　健康建議：

　　性生活過(guò)度信號(hào)主要有以下幾方面：面容憔悴，形體消瘦；精神倦怠，萎靡不振；頭重腳輕，肌肉酸疼；頭昏目眩，周身無(wú)力；氣短心跳，虛汗淋漓；食欲下降，失眠多夢(mèng)。