高質量的性生活是夫妻生活的調節劑，那么要如何才能擁有高質量的性生活呢？下面就一起來看一下吧。

　　1、高質量的性愛到來之前，有人身上部分皮膚會出現性紅暈。這是由于血液重新分配，體內血液驟然流向體表，導致皮下淺表血管充血的結果。性紅暈主要出現在顏面部、前胸部、乳房，其次全身皮膚也有可能出現充血現象。

　　2、出現肌緊張。由于肌肉興奮性增高，出現了全身部分肌肉的肌緊張，從不隨意收縮到規律性收縮。在性頂點時，可出現肌肉痙攣樣收縮，主要表現為手、足痙攣，顏面扭曲或身子扭動。

　　3、呼吸、心率加快。由于中樞神經系統的興奮，血壓升高，肌肉收縮，有氧代謝的加快，對氧氣的需求增加，以致呼吸、心率加快。性頂點時，呼吸次數可達40次/分，有時伴有有節奏的聲音；心率增加到120次/分，有個別女性甚至高達150-160次/分。

　　4、乳房出現乳頭勃起反應。乳房組織內肌纖維出現不隨意收縮，血管充血，乳頭豎起變硬。一旦達到性高潮，乳房皮膚紅熱，乳暈腫脹更為明顯。

　　高質量的性愛，一般具有多樣性，一份有關936名已婚育齡婦女性高潮的調查分析顯示，性高潮分8種常見的單類型：陰道收縮型、周身暖流型、周身抖動型、電流通過型、嬉笑狂歡型、飄飄升空型、呻吟不安型、醉酒朦朧型。

　　有的表現為雙類型、三類型、四類型同時出現等。其中以雙類、單類型為最多見，約占66%，且絕大多數（約占88%）在高潮中有緊抱對方的表現。當然，其中也有10%～12%的婦女從未出現過高潮，約5%的女子只有快感而無高潮；約7%的女子既無快感，又無高潮。