現(xiàn)在很多養(yǎng)生之道都在推崇裸睡，選擇裸睡，最重要的是在心理上完全放松，首先能夠自在、坦然地面對(duì)自己的身體。下面，我們就來(lái)了解一下裸睡的幾大好處吧！

　　男人裸睡的好處，裸睡更健康：

　　好處1、裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見(jiàn)的腰痛及生理性月經(jīng)痛也得到了減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。

　　對(duì)治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部?jī)?nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時(shí)，裸睡對(duì)失眠的人也會(huì)有一定的安撫作用。

　　裸睡有種無(wú)拘無(wú)束的自由快感，有利于增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力。

　　好處2、預(yù)防生殖感染

　　相信不少穿著衣服睡覺(jué)的男人都出現(xiàn)過(guò)這樣的狀況，常常一覺(jué)醒來(lái)發(fā)現(xiàn)大腿內(nèi)側(cè)、腹股溝等私密處出汗較多，睡眠時(shí)內(nèi)褲吸收了汗和分泌物，潮濕及不透氣的部位讓細(xì)菌滋生繁殖，因此時(shí)間長(zhǎng)了較容易導(dǎo)致濕熱聚集，從而引發(fā)濕瘡瘙癢，除此之外，潮濕的內(nèi)褲易增加病原體進(jìn)入尿道口的機(jī)會(huì)，甚至引起系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)器官的感染。如果睡覺(jué)時(shí)選擇裸睡的方法，不僅可以避免上述問(wèn)題，而且還能增強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和散熱，免去瘙癢不適。

　　好處3、預(yù)防性功能障礙

　　如果男性朋友睡覺(jué)時(shí)和衣而睡的話，或者是穿一些較為時(shí)尚的緊身內(nèi)衣的話，都可能影響氣血的循環(huán)，從而使陽(yáng)氣被抑制，因而對(duì)于性功能來(lái)說(shuō)更無(wú)益處，同時(shí)，內(nèi)褲太緊，會(huì)使陰囊的溫度升高，導(dǎo)致精子生成和發(fā)育障礙，降低男性的性能力;另外，緊身內(nèi)褲還會(huì)給生殖器以強(qiáng)烈的摩擦和壓迫，導(dǎo)致勃起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環(huán)和正常排精。脫衣而眠，則有利于氣血流通，使體內(nèi)陽(yáng)氣舒展暢達(dá)，且裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強(qiáng)。

　　好處4、裸睡有助治療性功能障礙

　　對(duì)于一些因焦慮、緊張?jiān)斐傻男怨δ苷系K來(lái)說(shuō)，裸睡對(duì)于這類緊張性疾病的療效頗為明顯，現(xiàn)實(shí)生活中，中國(guó)人在夫妻生活方面觀念比較保守，很多男性性功能障礙是由于心理緊張、自卑引起，與夫妻相互之間對(duì)彼此身體、性能力的評(píng)價(jià)不無(wú)關(guān)系。因此，建立了裸睡習(xí)慣的夫妻，對(duì)彼此的身體更加坦然，性生活更放得開(kāi)，男性在性行為中更容易主動(dòng)。同時(shí)，也從心理上更利于減少夫妻隔閡和分歧，增加親密接觸的機(jī)會(huì)，對(duì)彼此也更加寬容和欣賞，有利于夫妻感情的維持。

　　另外，專家認(rèn)為，穿內(nèi)衣睡覺(jué)，影響皮膚進(jìn)行氣體交換，不利于新陳代謝。據(jù)說(shuō)，脫掉睡衣后，睡眠將會(huì)更舒適，而且對(duì)一些皮膚疾病也有一定的好處。而如果你需要穿睡衣睡覺(jué)的話，絲綢和棉布質(zhì)地的睡衣會(huì)有助于睡眠，而麻質(zhì)睡衣則不以利于健康睡眠。

　　當(dāng)然，裸睡也要有講究，良好的衛(wèi)生習(xí)慣是關(guān)鍵，千萬(wàn)不要把被子床單當(dāng)成不用換洗的貼身睡衣。對(duì)床單被褥質(zhì)地的選擇也要講究，以舒適、柔軟、透氣的面料為好，避免對(duì)皮膚產(chǎn)生刺激，影響睡眠。此外，如果有泌尿生殖系統(tǒng)感染，則不宜裸睡。

　　裸睡的四大注意事項(xiàng)：

　　裸睡，并不是說(shuō)簡(jiǎn)單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺(jué)就可以了，同時(shí)還要注意睡眠的環(huán)境。

　　第一、在居所太小、家人合住或集體生活時(shí)是不合適采用的。因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個(gè)相對(duì)隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。

　　第二、居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適。這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個(gè)良好的睡眠前提。

　　第三、一定要注意保暖。調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

　　第四、床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松。經(jīng)常清洗并接受陽(yáng)光曝曬。

　　綜上所述，養(yǎng)成良好的裸睡習(xí)慣對(duì)身體是有很多好處的，在講究養(yǎng)生的今天，還等什么呢？快來(lái)試試吧。