性生活時間的安排其實是有很多講究的，什么時間做最有益健康，做多久對身體最沒有傷害這些都是需要考慮的問題，許多人認為，完美的性愛需要“堅持得久些再久些”，只要火撩起來了，隨時都可以開始。其實，健康的性愛并不是這樣。

　　什么時間性愛最健康？

　　性生活時間的安排，通常應(yīng)考慮兩個問題；一是不在疲勞的狀況下過性生活，二是性生活之后有一個比較充分的休息和恢復(fù)體力的時間。

　　從目前性生活的實踐來看，大致有以下三種說法：

　　一、有人認為，以晚上時間為好。

　　所謂晚上，一般是指22點左右，對相當(dāng)一部分人來說，這是即將入睡的時間。

　　持這種觀點的人認為，性活動需要付出較大的體力，在這段時間過性生活，完事后可以立即入睡，使雙方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力；

　　二、有人認為，清晨，也就是6點左右為好。

　　持這一意見的人認為經(jīng)過一夜的休息，體力得到了恢復(fù)，性生活中有較好的精力。

　　另外，從生理學(xué)角度說，人體內(nèi)腎上腺荷爾蒙的濃度為最高，此時的性欲也最強。

　　在這一時間內(nèi)過性生活，可以短時間進入性興奮狀態(tài)。雖然性交后得不到及時休息，立刻要從事工作、學(xué)習(xí)，但由于一次性生活耗費的體力并不大。

　　清晨過性生活，以性生活后無疲乏不適的感覺來判斷是否適合自己。

　　三、有些人主張，最好先睡上幾個小時，一覺醒來再過性生活為好。

　　持這一種看法的人認為，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏較快，經(jīng)過一天8小時的學(xué)習(xí)、工作，大都比較疲勞，而到了晚間還想享受一下輕松的夜生活，還想進行必要的社會交往，一般晚上睡覺較晚，在這種情況下進行性生活，體力不濟，精神懈怠，未必能使雙方滿意。

　　如果睡上一覺，得到一段時間必要的休息，那體力、精力都得到恢復(fù)，性交后還可以睡上幾個小時。

　　以上三種說法各有各的角度，各有各的道理。

　　也很難說哪一種時間有絕對的優(yōu)勢或劣勢，不過，就相當(dāng)一部分夫婦的習(xí)慣來說，以第一種說法為最普遍。

　　其實，性生活時間的選擇，主動權(quán)在每一對夫婦手中，什么時間過性生活，應(yīng)根據(jù)雙方工作、學(xué)習(xí)的安排，身體、精力、心情的狀況，以及性生活的習(xí)慣、偏好來決定。

　　例如性功能較弱的人選擇在清晨就有利于彌補自己的弱點；工作費力的人選擇在睡前就比較容易保持旺盛的工作精力。

　　總之，性生活的時間沒有一定之規(guī)，只要夫妻雙方共同認可和喜歡，又不影響彼此第二天的工作學(xué)習(xí)，不管選擇什么時間都是適宜的，不必千篇一律地強求。

　　健康性生活要持續(xù)多久？

　　美國賓夕法尼亞州比蘭德學(xué)院的研究人員進行了這項調(diào)查。這也是世界上首次針對性愛時長進行的大規(guī)模調(diào)研。研究人員在美國和澳大利亞隨機調(diào)查了上千人，包 括他們的性愛時間和性愛滿意度等。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，實質(zhì)性愛，也就是從性器官開始接觸算起，7—13分鐘最為合適。多數(shù)被調(diào)查者表示，實質(zhì)性愛超過13分鐘，疲 憊感會增強，且較難恢復(fù)體力；而少于7分鐘，會有意猶未盡之感。其中，男性受到時間的影響比女性更明顯。

　　對此，研究負責(zé)人、賓夕法尼亞 州比蘭德學(xué)院性學(xué)教授埃里克·寇特表示，人們對于性愛總是有些不切實際的“假設(shè)”，比如，男性就該擁有粗壯的陰莖，勃起必須堅挺，整晚纏綿都不知疲倦， “這明明是人們一廂情愿的‘白日夢’，然而很多人竟將之視為理所當(dāng)然，甚至拿出來作為衡量性能力的準(zhǔn)則。由此導(dǎo)致的結(jié)果，就是一些男性為了獲得認可，刻意 拖延時間。”

　　實際上，女人對實質(zhì)性時間并沒有太多要求，相反，她們更注重的是前戲和情感交流。埃里克·寇特指出，讓女性滿足的方法有很多，改變、豐富前戲的內(nèi)容，在實質(zhì)性愛前，就吊高她的胃口，這要比單調(diào)的機械運動更有效。

　　與此同時，英國《性醫(yī)學(xué)雜志》公布的一項最新調(diào)查也顯示，各國夫妻實質(zhì)性愛時間其實沒人們想象的那么長。其中，英國人位居第一，平均時間為7分鐘36 秒；美國人位居第二，平均時間為7分鐘；其次是西班牙人5.8分鐘，荷蘭人5.1分鐘，土耳其人3.8分鐘。5國國民的性愛平均時間4分24秒，最長紀(jì)錄 是44分，最短僅為30秒。調(diào)查顯示，夫妻性生活時的高潮持續(xù)時間，最長的44秒，最短為30秒。

　　刻意延長時間不好

　　為了讓女性達到性高潮，很多男性會盡量延長性交時間。但事實上，即使是性反應(yīng)敏感的女性，也不是次次都能達到性高潮。因此，過度延長性愛時間，尤其是超過30分鐘，很可能會導(dǎo)致一些不良后果。如男方會出現(xiàn)前列腺過度充血、性交后會陰部、精索、睪丸墜脹不適等，女方會因盆腔過度充血，使下腹脹痛、白帶增多、宮頸糜爛等，有的還可能造成陰道或子宮嚴(yán)重感染。

　　此外，故意延長性交時間會耗費大量的體力和精神，次日雙方都會感到特別疲勞，從而影響正常的生活和工作。

　　總之，性愛過程本身是快樂的，但又不必刻意追求，這樣才是我們對待女性性高潮應(yīng)有的態(tài)度。性愛中，兩性應(yīng)該積極溝通，而不是暗自揣測對方有無達到高潮。

　　據(jù)國內(nèi)一次對2709人的調(diào)查表明，性生活持續(xù)時間依次在3至10分鐘左右者占多數(shù)，而15至20分鐘者也占一定的比例。

　　國外曾對964名婦女進行詢問調(diào)查性快感的情況，其中27％的婦女性生活持續(xù)1分鐘左右能達到性高潮，61％的婦女需要2分鐘左右才能達到性高潮，另有12％的婦女對性高潮的問題未明確回答。

　　由此可見，女性是否能得到最大的性滿足，不僅僅是由性生活時間來決定的，還有許多心理、情緒、環(huán)境、體力等因素的影響，而且因人因地而變化。

　　因此，對于性愛時間來說，只要夫妻間感覺滿意，即是最高境界。如果人為地延長性生活時間，還會導(dǎo)致一些不良的后果，如男方前列腺過度充血，性生活后會陰部、精索、睪丸附脹不適；女方則盆腔過度充血，使下腹脹痛、白帶增多、宮頸易于糜爛等，而且，次日雙方都會感到特別疲勞。

　　總之，健康的性生活需要靠男女雙方共同來完成，需要根據(jù)雙方各自的需要和身體狀況來制定。