晚春四月是春末夏初的交接之際，最容易上火，四月保健的首要工作就是清除體內積熱，才可以過一個清涼的夏季。要如何清除體內積熱呢？可以按照下面的飲食原則來進行。

　　一、飲食要清淡戒辛熱

　　除適當進食優質蛋白質類食物外，可飲用綠豆湯、酸梅湯和綠茶等，以清除體內過大的火氣。不宜吃羊、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒等大辛大熱食品。

　　二、多吃清熱潤肝菜

　　晚春肝氣旺盛，可適當配吃些清解里熱、潤肝明目的蔬菜，如薺菜、芹菜、萵筍、荸薺等。

　　三、多動排毒很重要

　　多動很重要，多出汗可排毒、放松心情。踏青、郊游，堅持一種自己喜歡的運動，都很好。

　　另外，早春關節不好的中老年人要注意防寒護關節。仲春肝氣旺盛，肝亢可傷脾，所以應要多吃點大棗、蜂蜜類滋補脾胃的食物。