男人都想做個(gè)響當(dāng)當(dāng)?shù)?ldquo;硬漢”，比如70%的法國男性渴望走出“微軟”的窘迫境地;74%的韓國男性希望硬度“更上一層樓”;即使硬度名列前茅的巴西男人，也有50%不滿足現(xiàn)狀。比較起來，國人普遍相形見絀，一份涉及3萬男性的網(wǎng)上調(diào)查顯示：16%的男性表示難以勃起;48%的男性表示有勃起但常發(fā)生“半途而廢”的尷尬情況;22%的男性表示現(xiàn)在硬度沒問題，但擔(dān)心以后可能發(fā)生勃起障礙;對(duì)勃起硬度很自信的男性僅有26.5%，不到1/3。看來，是到了正視危機(jī)，并積極尋求解決辦法的時(shí)候了。

　　很多男子關(guān)心自己陰莖的粗細(xì)。他們認(rèn)為粗壯的陰莖可使男女性器官接觸更為密切。更容易給雙方帶來快感乃至高潮。實(shí)際上，由于陰道具有自動(dòng)調(diào)節(jié)收縮或伸展的功能，故女性在性興奮的時(shí)候其陰道可隨著陰莖的粗細(xì)而變窄或增寬，陰莖的粗細(xì)問題微不足道。女性的陰道壁具有豐富的褶皺，伸展性很強(qiáng)，無論男性陰莖長短如何都能很好地適應(yīng)。而且容易引發(fā)女性性高潮的c點(diǎn)位于陰道前端，處于尿道和膀胱基底部，距陰道口大約5厘米，也都在男人的“勢(shì)力范圍”之內(nèi)，不存在“鞭長莫及”的狀況。

　　事實(shí)上，性愛質(zhì)量取決于陰莖勃起時(shí)的軟硬程度，比陰莖長短、大小甚至性交時(shí)間與頻率等因素都重要得多。國內(nèi)外的調(diào)查結(jié)果也證實(shí)了這一點(diǎn)：接近半數(shù)(45.8%)的女性在問卷上，將男性性器官是否足夠堅(jiān)挺、持久擺在影響性愛滿意度的第一位。而男性則普遍持硬度重于長度的觀點(diǎn)。以西班牙為例，看重陰莖硬度的男人達(dá)到98%，即使認(rèn)同度相對(duì)較低的法國男人也達(dá)到84%。“偉哥”問世后受到的熱烈追捧也說明了這一觀點(diǎn)，因?yàn)?ldquo;偉哥”解決了男性陰莖的硬度問題。

　　首先要去醫(yī)院檢查，看是否患上了某種疾患，比如動(dòng)脈硬化、心臟病等。并及時(shí)治療。但要注意某些藥物的不良反應(yīng)，應(yīng)在保證療效的前提下選用對(duì)性功能影響最小的藥物。同時(shí)，要考慮年齡的影響，勃起硬度的高峰期與性欲的高峰期是一致的，一般在30歲時(shí)最高。之后會(huì)逐年有所下降。男性要正確認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，不能不顧年齡等生理基礎(chǔ)而強(qiáng)行追求硬度。研究表明，心理壓力是最影響硬度的因素之一。諸如抑郁、焦慮、緊張、過勞等都是硬度的“天敵”。因此，男性要學(xué)會(huì)自我減壓，控制情緒，必要時(shí)向心理醫(yī)生或性學(xué)專家求助。

　　其次是適量進(jìn)行體育鍛煉。體育鍛煉可從兩方面提高男性的性功能：一方面增強(qiáng)人體的性反應(yīng)，增加陰部肌肉的協(xié)調(diào)性;另一方面能加速身體的血液循環(huán)，改善陰莖局部的微循環(huán)，對(duì)維護(hù)其勃起能力非常有益。

　　再者。裸睡也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利于提高睡眠質(zhì)量。同時(shí)，裸睡可以讓睪丸溫度下降，使精子變得更活潑，性欲自然得以增強(qiáng)。

　　第四，注意飲食調(diào)節(jié)。適當(dāng)多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類等動(dòng)物性食物。動(dòng)物性食物本身含有一定量的性激素，有利于提高性欲與精液、精子的生成。此外，要補(bǔ)充維生素和微量元素。研究證明。富含維生素A、維生素E的食物能維持性功能并延緩衰老，在促進(jìn)睪丸發(fā)育、增加精子的生成并提高其活力等方面，具有決定性作用。