補腎最簡單有效的中藥就是枸杞（挑選枸杞時要選擇長扁形的，顏色應呈暗紫色。此外，還可將枸杞放在水中，如果枸杞漂浮在水面上，說明質量不錯；若很快沉下去，說明質量一般）。無論是熬湯、煮粥還是泡茶，加入枸杞都有補腎的作用。另外，利用穴位補腎效果也很好，如經常點按氣海穴（臍下1.5寸處）、關元穴（臍下3寸處）、命門穴（第2腰椎棘突下）、涌泉穴（腳心偏上的凹陷處）等。

哼哼唧唧可能是腎虛征象

    枸杞補腎最有效

    此外，如果老人在保證了充足的睡眠后經常打哈欠，也要考慮腎虛，因為“腎主氣”，打哈欠可能是“腎氣不固”的表現。

    中醫認為，五臟對應五聲。其中，五聲中的羽聲與腎臟相應，而羽聲的特點，就是聲音緩慢、低沉，音量一開始比較大，然后越來越小，這種聲音特點和老人常發出的“哼哼”聲十分相近。而且從臨床觀察來看，沒事就哼哼唧唧的老人大部分存在腎虛現象。所以，若發現自家老人習慣無病呻吟，應考慮為其補腎。

    哼哼唧唧可能是腎虛征象