2、提肛鍛煉每晚臨睡前，坐在床上收縮肛門(動作如忍大便)，反復進行20一30次，收縮時吸氣，放松時呼氣。

    按摩會陰(陰囊與肛門之間)睡前用右手的食、中、無名指在會陰部按摩10分鐘，手法是用指羅紋來回撫摩法，直至有熱感。

    1、冷水浴每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2—3分鐘。

    頻繁遺精可有以下一些簡易療法：

    6、不要認為遺精是低級下流的事情而感到不好意思。遺精后要注意外生殖器的清潔，勤洗換內褲，以防尿道的炎癥。

男孩生理成熟有哪些標志？

    5、積極治療引起造精的疾病。包皮過長的應手術切除;養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，經常清洗陰莖包皮處，以免包皮垢積聚；如患有包皮龜頭炎時應及時治療。

    4、多參加文體活動，培養(yǎng)多種業(yè)余興趣和愛好，適當參加體力勞動。正常對待男女交際，不要把男女交往神秘化。

    3、節(jié)制性欲，戒除手淫。不看尤其不能迷戀色情淫穢書刊和影視音像制品。逐漸戒除手淫，減輕思想負擔，使心理逐漸康復。

    2、注意生活起居，衣褲應稍寬松些，夜晚不要過飽進食。睡前用溫水洗腳，被褥不宜過重，腳部不宜蓋得太暖。養(yǎng)成側臥睡眠的習慣。

    1、注意心理衛(wèi)生和精神調攝，消除恐懼、緊張、焦慮的心理狀態(tài)，培養(yǎng)自己開朗、樂觀、冷靜、客觀、堅強的性格，經常保持輕松、愉快的情緒，排除雜念，清心寡欲，恬淡虛無，順其自然，調養(yǎng)一段時間，這種情況自可減輕。