經期前后不同病癥的調養

    月經前后有不適癥狀出現時，要會自己調養。

    在生理期前會覺得肚子發脹，下腹突出，一到生理期就會便秘。經血顏色為暗沉的紅色，感覺黏稠，有時會有像豬肝色般的血塊流出。經血量多，第1天比較少，但是第2天與第3天突然變多，生理期會達7天以上。因為血液循環不佳，所以痛經時會痛到無法忍受，有時痛得無法起床走路，只能完全依賴止痛藥。如果每次都這樣的話，有罹患子宮內膜異位癥或是子宮肌瘤的可能。

    如果你身上存在這樣的情況，就要多活動身體，要是工作累了，就伸展一下身體或是來回走動一下。要小心別受寒，不要吃冰冷食物，多吃溫性的食物。不要使用衛生棉條，這樣只會讓血液循環更差，最好使用衛生巾而且要勤換。蔬菜最好都加熱處理。避免長時間坐著，要多走路，讓骨盆的血液循環好些。可以喝些姜黃茶或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂。

    還有一種人一到生理期，腹部就有受寒的感覺，痛經嚴重，一受寒會更嚴重，但是保暖會變得舒服一點。生理期通常都遲來，經期常會持續7天以上，經血顏色是暗黑的紅色，會夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發虛弱癥狀的幾率很高。

    這種人要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚內衣或厚襪。至于腰部以下，不要穿裙子，改穿長褲，因為要是下半身受涼，痛經會更嚴重。建議吃辣椒或姜蔥類溫性食物，平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣，建議可喝姜母茶與肉桂茶，或是中藥的干姜與肉桂。

    壓力過剩型的人痛經也有很多。一到生理期前就會出現精神不安現象，老是放屁或打嗝，會長痘痘，不是便秘就是拉肚子。每個月的痛經癥狀不同，會隨當時的身體狀況改變，在經期前會腹脹或腹痛，但是月經一來這些病狀會消失。經血是一般的紅色，經期為正常的4~5天。有時會提早，有時遲來。

    這樣的人平常就要學習控制情緒，可以利用芳香療法來放松及運用呼吸法鎮靜精神。日常生活作息要正常，生理期可以聽聽音樂或喝喝花草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶，平常房里可以放些綠色植物，布置一個舒適的環境。起床后可以做些簡單的伸展操，如果有時間可以去散散步，在公園中大口呼吸。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可用薄荷與陳皮。