方法很簡單，就是小便時雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮起腳跟亦有尿暢之感。孫自學教授說，若能在一天內做上五六次這樣的運動，常年堅持便能取到很好的益腎效果。

男人小便踮起腳跟可益腎壯陽 簡單的壯陽方法 最好的壯陽延時方法

    小便時不說話，到底有沒有養生功效，鄭淵潔沒有回答。不過，河南省中醫院中西醫結合生殖中心主任孫自學教授說，男人小便時多踮起腳跟，有助于益腎壯陽，進而改善性功能。

    童話大王鄭淵潔講過一個笑話：他曾經堅持17年小便時不說話。1987年5月，鄭淵潔到中央人民廣播電臺錄制節目，當時還是電臺編輯的崔永元帶鄭淵潔去衛生間。崔永元說，男人小便時最好別說話，對身體不好，還說是一個懂養生的道士告訴他的。從那以后，鄭淵潔一直保持著小便時不說話的習慣。