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壯陽健身操助你性福長(zhǎng)
- 來源:互聯(lián)網(wǎng)
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- 2014-12-19
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本身是物理治療師,目前在員林宏仁醫(yī)院擔(dān)任骨科醫(yī)師的沈東錫提供一套可鍛煉海綿體肌的簡(jiǎn)易壯陽健身操,男士每天練習(xí)20~30分鐘,持之以恒,對(duì)于增加男性性能力將大有助益。
要鍛煉海綿體肌,可利用有伸縮彈簧的輔具強(qiáng)化大腿髖部的內(nèi)縮肌,另外,也可以不靠輔具在家中自行練習(xí)。
做法:
1.坐在矮凳上,雙腳張開,雙手放在膝蓋內(nèi)側(cè)預(yù)備,吸氣,雙手用力把膝蓋往外打開,雙腳則用力向內(nèi)夾緊,手腳反向?qū)故┝ΓA糁辽?0秒。
2.雙手放在矮凳后方用力抓緊,用兩膝之間可以放一顆球或是其他物品支撐,兩膝保持一段距離,雙手固定好,大腿用力壓緊,讓內(nèi)側(cè)肌肉持續(xù)收縮。
沈東錫表示,壯陽運(yùn)動(dòng)練習(xí)的要訣是,當(dāng)運(yùn)動(dòng)到海綿體肌時(shí),陰莖會(huì)有內(nèi)縮的感覺,要注意的是,每次必須停留至少30秒,因?yàn)槿绻麜r(shí)間太短將無法鍛煉到肌力,等練習(xí)久了可逐漸延長(zhǎng)停留時(shí)間到數(shù)分鐘,一天練習(xí)20~30分鐘,效果立現(xiàn)。
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- 標(biāo)簽:健身操 壯陽 福長(zhǎng)
- 編輯:李娜
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