盡管性生活主要是通過大腦和性器官協調完成的，但全身各個器官對于性生活的完美程度也有不可忽視的影響。因此，“健身”與“助性”在許多方面都異曲同工，如騎自行車、游泳、快走、慢跑等運動，能增強血液循環和心臟功能，使性激素分泌增加，性欲增強。那么，怎樣運動才能夠點燃你的激情？
   
    強健四肢肌肉：如果四肢不夠強健，在進行某一體位性生活時，常常會感到難以支撐下去，從而過早地結束性生活；如果肢體能夠柔性、富有彈性，在變換體位時能運用自如，提高性生活的快感。
   
    增強局部肌肉：局部肌肉直接參與性活動的過程，它包括骨盆的肌肉、腰肌和腹肌、恥骨尾骨肌肌肉，局部肌肉鍛煉主要有，仰臥起坐可以增強腰肌和腹肌，有助于性生活時的體位支撐和摩擦運動；提肛動作（反復收縮會陰、肛門周圍的肌肉）可以增強恥骨尾骨肌，有助于改善男人對射精的控制。