打鼾是一種普遍存在的睡眠現象。目前，大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。專家表示，鼾癥患者有三分之一是兒童，年齡主要在4歲—12歲之間，該病對兒童生長發育具有嚴重影響，家長應警惕。

　　兒童鼾癥影響發育

　　專家介紹，兒童鼾癥是兒童常見病，成人鼾癥發病率為2%—4%，兒童的發病率在10%左右。兒童鼾癥的特征與成人的不同，多表現為部分上氣道阻塞并伴有低血氧癥，對兒童生長發育具有嚴重影響，扁桃體和腺樣體肥大是患兒的主要病因。其中腺樣體肥大可引起耳、鼻、咽、喉等多處癥狀，常并發鼻炎、鼻竇炎、有鼻塞及流鼻涕等癥狀，說話時帶鼻塞性鼻音，睡時發出鼾聲。有時甚至會導致中耳炎。

　　兒童鼾癥患兒發育較同齡人要遲緩，由于兒童體格生長必需的生長激素，只有在深睡眠時才能分泌，長期慢性缺氧會造成患兒無法緊膚深睡眠導致生長激素分泌減少，影響生長發育。行為能力上，鼾癥患兒表情呆板、多動、易動怒、有攻擊傾向或叛逆行為;因腺樣體肥大導致打鼾的患兒，會在晨起時，仍張口呼吸，伴有頭痛、口干、精神不振，出現注意力分散、情緒波動、打盹、學習成績下降等問題。通過數千例臨床觀察證實，鼾癥患兒上述癥狀可隨鼾癥的治愈而逆轉，并恢復正常。

　　四種方法預防鼾癥

　　打呼嚕害處多，不僅自己睡眠質量差，還可能影響他人。為此，專家提供四種方法，可避免打鼾。專家同時指出，還要注意的是，身體肥胖會導致呼吸道變窄，吸煙會引發呼吸疾病，都有可能導致打呼嚕。如果飲酒過量，也會加重癥狀。所以，要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。

　　方法1.睡覺時后背墊上一個棒球。很多人都是平躺睡覺時打呼嚕，側身就不打了，所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球，這樣就能迫使人在睡眠時選擇側臥姿勢。

　　方法2.選擇適當的枕頭。有人認為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢。

　　方法3.使用加濕器。保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

　　方法4.睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜。