中國有句俗話“笑一笑十年少”，而美國心理學教授霍華德·弗里德曼和萊斯利·馬丁經過二十年的研究，從研究對象多如牛毛的生活習慣中總結出了一些影響壽命的決定性因素，發表了新著《長壽工程》，其中把人際關系放在了首位。

　　地位：長壽六要素人際關系排第一

　　《長壽工程》一書中有一個“長壽關鍵要素排行榜”，6大要素中排第一位的是人際關系。

　　大連市心理學會會員、國家二級心理咨詢師徐楊說：“作為社會性動物，擁有良性社交圈對我們這個物種的生存、繁衍、發展及壯大有著至關重要的意義。而我們的心理狀況與身體健康之間的關系屢屢被研究所證實，長期淹沒在不良人際關系的感受如同長期從事繁重不堪的勞動，會讓我們身體的許多系統油盡燈枯。 ”

　　大連醫科大學神經內科副教授胡志云也表示，人是社會動物，而人類世界是由人際關系構建而成。“愛情、友情、親情提供了精神養料，也是人健康的基礎。人際關系越好越有助于壽命的增長。 ”

　　人際關系好壞如何判斷?心理學家給出一個標準：人際關系好的人，一個月內至少有一次除工作外的朋友聚會，人數至少在3個以上。如果沒有時間聚會打電話也可以。此外，如果一個星期有2個工作之外的朋友時常通電話，說的內容無關工作而是生活，也說明你的人際關系還不錯。

　　影響：長期壓力大改變激素水平損害健康

　　“當我們感到人際關系不良時白癜風能治好嗎，從本質上來說等同于感到‘不安全’，會讓人們對危險和壓力格外敏感，體內的壓力激素水平上升，隨時準備應對突發狀況。 ”徐楊表示，過去幾十年的研究已證明，長久的壓力和危機感對人體健康的損害非常大。

　　下丘腦-垂體-腎上腺這“三點一線”形成了人體的“應激反應中心”。“遇到危機時它們分泌激素，讓我們變得警覺、緊張、清醒，能迅速做出判斷及應對。同時，這些激素也會調整我們身體中各種‘資源’的分配狀況，抑制消化、免疫方面的機能，將重心放在心臟的供血和肌肉的運動中去。 ”

　　可是，如果在長時期內壓力激素水平居高不下，人體的免疫系統將受到抑制和破壞，心血管系統也可能因為長期負載過高而變得非常脆弱。“此外，長期處于壓力之下，往往睡眠質量和節律都會受到影響，而睡眠不但是我們休養生息、恢復元氣的重要機制，對我們大腦的認知、學習、記憶以及情緒調節都起著重要作用。 ”徐楊說。

　　胡志云認為，好的人際關系能保證人格健康，同時影響情緒和全身器官，并決定生理健康。“不良人際關系可能會導致高血壓、糖尿病、冠心病、皮膚病、癌癥等疾病，而人類80%的疾病與心理因素有關。 ”胡志云表示，作為一個新學科，對因心理社會因素而導致軀體器官病變或功能障礙的研究被稱為“心身醫學”。

　　徐楊說，對那些人際關系緊張的人，應該“為他們提供特定的心理輔導與治療，改變其對人際關系的負面看法，才能從根本上改善人際關系，從而也讓人們的身心得以健康發展，也更有利于長壽。 ”