據都市快報，新學期開學后，很多學校的體育課都增加了練習引體向上的時間，這是因為在教育部前不久發布的《國家學生體質健康標準(2014年修訂版)》中，從高中開始到大學，引體向上成為男生必選的考試內容——如果無法通過，將拿不到畢業證書。

　　“引體向上的標準太高了，我一個都做不起來，難哭了!”“為了引體向上達標，我們決定每天都吃菠菜，這樣就能成為大力水手了。”對于體育考試要測引體向上，很多學生和家長都在網上吐槽。“引體向上對于學生來說確實是個大問題，男生中有一大半現在一個都做不了，后面我們的任務非常艱巨。”杭州市江城中學體育老師貝越超說。

　　要怎么練肌肉

　　才能讓引體向上很輕松?

　　標準提高是為了讓大家少玩手機

　　《國家學生體質健康標準(2014年修訂)》和以往相比，對低年級的要求放寬了，比如小學生跳繩，一年級男生的100分，從原來140個減少到109個，女生從145個減少到117個，但對于高中以及大學的要求提高了。

　　對于這樣的情況，貝越超介紹說：“從以往測試的反饋來看，小學低年級的標準定得高了，所以現在有所下降。而對于中學生和大學生標準的提高，這是為了讓學生們多參加運動，現在的學生經常上網和玩手機什么的，很少外出運動，標準的提高是為了把大家‘請’出去鍛煉身體。”

　　對于外界吐槽最多的引體向上考試，貝越超說：“引體向上對發展人體的上肢懸垂力量、肩帶力量和握力都有很重要作用，它對手臂力量的要求很高，這就要求學生多參加運動�？荚嚨囊�求比較高，但如果能夠長時間堅持鍛煉，也是能夠達標的。”

　　對于體質健康標準引入難度頗大的引體向上，貝越超認為這是對學生體質下降的擔憂�，F在社會節奏越來越快，年輕人用于鍛煉的時間越來越少。其實不僅是學生，現在很多成年人的體質也在下降。這也導致以前看看蠻簡單的引體向上，現在卻讓學生望而生畏。有體育老師就表示：“如果不專門練一段時間，我自己去參加引體向上的考試可能也不會及格。”

　　一半以上青少年玩不轉引體向上

　　“從目前的情況來看，突然把引體向上設立為必選項目，學生們都很不適應。”貝越超說：“我們初二學生在體育課上進行過測試，有一大半男生一個都做不起來，這在全國的學生中是普遍現象。”2013年國家教育部為修訂《國家學生體質健康標準》，在全國范圍內組織專家對20多萬青少年進行了測試，同樣有一半以上的人一個都拉不上去，有很多連雙手握杠都堅持不住。甚至在一些體育學院的學生中，也有一半不能達到及格線。

　　不過對于初中生來說，做不了引體向上還問題不大。因為在《國家學生體質健康標準》中規定，包括引體向上在內的體育考試如果不達標，并不影響初中升高中;而高中生以及大學生如果引體向上無法達標，將無法畢業，只能按結業或肄業處理。

　　為了能夠讓學生在體育上達標特別是更好地完成引體向上的考試，新學期全國高中每周的體育課從以往的兩節增加到了三節，初中雖然還是保持三節的課時，但體育課中增加了引體向上和練習手臂肌肉的內容。貝越超說：“可以想象得到，接下來很多學生會利用課余時間更多地練習手臂力量，只有這樣才能在引體向上的考試中達標。”

　　其實不光是學生，對于普通市民來說，引體向上雖然是一種很好的鍛煉方法，但做不了幾個的也大有人在。那么到底要怎樣鍛煉，才能讓做引體向上變成一件輕松的事情?昨天，杭州市江城中學體育老師貝越超和杭州市健美協會秘書長傅建陳給大家支了以上幾招。

　　1分鐘做不滿8個就沒法高中畢業

　　新版《學生體質健康標準》惹來激烈吐槽

　　以前看看蠻簡單的引體向上

　　怎么就把現在的學生難哭了?