47歲的王師傅身體一向不錯，但最近總覺得右眼視物有些模糊，特別是從安徽老家回到寧波后感覺視力下降更加厲害，并伴有頭痛頭暈、惡心等癥狀，碾轉來到寧波市眼科醫院門診檢查。“眼底檢查表明，不僅右眼眼底出血，左眼底亦見黃白色滲出。”寧波市眼科醫院眼底內科專家廖燕紅主任醫師告訴記者，“盡管患者本人一再否認糖尿病、高血壓病史，但檢查結果竟然是血壓220/120mmHg。”

　　今天是第十七個“全國高血壓日”，主題為”知曉你的血壓“。據廖燕紅介紹，來門診檢查眼病時才發現患有高血壓的不在少數，并有年輕化的趨勢。有位36歲的先生，三周前因左眼視力下降來檢查，結果一查血壓205/120mmHg，這才提及父母、姐姐均有高血壓病史。

　　就目前而言，各國對于診斷高血壓的指標值都是一致的，即非同日三次血壓測量，只要達到140/90mmHg的水平，就屬于高血壓。目前，我國15歲及以上人群高血壓患病率24%，全國高血壓患者人數2.66億。也就是說，每5個成人中至少有1人患高血壓病，而且每年還會新增1000萬。

　　廖燕紅說，高血壓的治療目標值因人而異，對于年齡在65歲以上的老年人，目標值可以放寬一些，收縮壓有150mmHg也算達標;如果是普通患者，血壓降到140/90mmHg以下也算達標;對于合并有冠心病、糖尿病或者腎臟疾病的患者，需要降到130/80mmHg的水平會更好;診室血壓讀數<120/80mmHg，被定義為健康血壓。

　　廖燕紅建議，正常成年人至少每2年測量1次血壓，高血壓易患人群(如血壓130-139/85-89mmHg、肥胖等)，建議每半年測量1次血壓。老年人要有自測血壓的好習慣，家庭血壓計推薦使用有帶標準認證的電子類儀器，不僅血壓讀數清晰，還有心率數值參考，操作起來非常方便。預防高血壓，可以從改善生活方式開始。

　　控壓三要訣

　　1、告別重口味：高鹽是危害生命的秘密殺手，高鹽飲食顯著增加高血壓患病風險。成人每天食鹽攝入量應≤6克，高血壓病人每天在2～3g之間。盡量在家就餐，可更有利于控制鹽、脂肪和糖的攝入量。

　　2、經常快步走：美國一項新研究發現，每周快走2.5小時可以大大降低高血壓危險。成年人散步的速度一般在每小時走3公里以內，而每小時走4.5公里左右的才是快步走。快步走是減少和控制體重最廉價最有效的手段，體重減少1公斤，血壓下降1毫米汞柱。另外，許多年輕人都是“久坐族”，鍛煉的機會很少，更應該以步當車。

　　3、閉眼深呼吸：不良心理因素可導致血壓升高，高收入、高職位、多應酬的中青年白領人群正成為高血壓的“新寵”，越是生活上要買房、買車，工作繁忙，越是要注意減壓和規律的生活作息。經常偷閑閉上眼睛深呼吸可以調節胸腔負壓，增加回心血量，降低心臟負荷、放松心情、緩解壓力、降低交感神經興奮性，達到降低血壓的目的。