近期由鄧超導演的《分手大師》這部喜劇，相信絕大部分人都看過。楊冪在里面扮演葉小春，一天要吃掉一大瓶鎮定劑的北漂女孩，獨來獨往、個性好強在高壓環境下生存的她，精神恍惚不定，在樂觀開朗的梅遠貴(鄧超飾)開導下才調節好精神狀態，慢慢擺脫依靠鎮定劑的生活。而每年的10月10日是世界精神衛生日，它成立的意義就旨在提高公眾對精神衛生問題的認識，促進對精神疾病進行更公開的討論。

　　據相關調查顯示，中國精神病患者在1億以上，這就說明你身邊可能每13個人就有一個“精神病”，但72.3%不知道自己患病，比如說抑郁癥，現如今抑郁、焦慮已成為當代人急需破解的困境。

　　抑郁癥到底離我們有多遠?社會各界各個行業患抑郁癥的人不在少數，白領、業界精英是抑郁癥高發人群。公眾人物中，明星藝人患抑郁癥更是比比皆是。香港藝人張國榮、臺灣藝人歡歡、韓國女藝人金秀珍等都因為抑郁癥英年早逝。這些事例，不得不值得我們反思，去關注抑郁癥這類精神疾病。

　　抑郁癥患者自殺率較高

　　抑郁癥主要表現為情緒低落，總是憂愁傷感、對任何事情都喪失樂趣，甚至悲觀絕望，如夜里同海上的一葉孤舟，看不到一點點光明和希望。嚴重時很容易產生自殺念頭。并且，由于患者思維邏輯基本正常，實施自殺的成功率也較高。每年因抑郁癥自殺的人數，遠遠高于一般普通人群。

　　抑郁癥患者自殺的病態心理機制

　　絕望：除嚴重的抑郁可導致患者絕望外，某些癥狀(如失眠、腰疼、胸口疼等)治療無效也可引起絕望;自責：患者認為由于自己的過錯導致許多人遭受痛苦，只有以死來謝罪;罪惡妄想：在自責的基礎上，抑郁癥患者有“丑惡嘴臉”(自責、自罪的抑郁癥患者抽象地刻畫自己)可發展到具體的外形丑惡，感到面孔變形(丑形恐怖)，從而產生輕生念頭;消極悲觀：內心十分痛苦，悲觀，絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產生強烈的自殺念頭和行為。

　　出現抑郁該怎么辦

　　隨著社會壓力的加大，社會生活節奏的加快，人們的精神疾病越來越多。抑郁癥除了先天性之外，多數是因為生活中的不順，某些問題想不通，或者是在年少的時候遇到過挫折，郁結于懷，一直都沒有辦法化解。久而久之，就會形成抑郁癥，抑郁癥對人類的傷害是極大的，有的時候甚至超過身體上的疾病。抑郁癥如果放任下去，會一發不可收拾。例如，工作學習不專心，學習成績或者業績直線下跌，甚至有的精神失常，活在無限的痛苦中，抑郁癥是需要調節的，如果調節不過來人生就會偏離正軌。那么，抑郁癥怎樣自我調節呢?

　　抑郁癥后天者多數是因為某些地方受過刺激，而這個就是心結所在，以后你在生活中碰到類似的事情，類似的場面的時候，你就會抑郁，痛苦。其實，每個人的心里都有一道傷，自己走不出去，別人也進不來。而這道傷卻可能在日后你的生活中不停的循環重復。因此，要找出心結所在，試著用冥想的方法，自己去開解自己，想想自己有哪些優點，千萬不要自責，不要自己為難自己，試著放寬心。因為人生的路很長，你的那些苦惱也許在日后看根本就沒有什么。

　　運動的人是快樂的。實踐證明， 運動會促進血液循環，對調節人的情緒有很好的作用，運動可以緩解人的許多不良情緒，如抑郁，不安，焦躁。運動的時候，一定要把汗流出來，流汗之后，身體就會有如釋重負的感覺，對于抑郁癥患者，一定要愛上運動，對于治療疾病很有好處。

　　很多人認為哭是脆弱的，其實哭泣也是宣泄內心的一種情感表達方式。如果長期把眼淚留在心里，這樣會非常不利于人的健康，久而久之，眼睛里就像有很多眼淚流不出來，長期壓抑，會形成一種腦部的壓抑，很多人說，愛哭的女孩最好命，哭會通過這種方式將委屈，心里的憋屈都流露出來。是一種情感的好的宣泄方式。

　　出現抑郁可以自我調節，學會找身邊的人傾訴，合理飲食，還要有充足的睡眠，積極地拓寬視野，豐富自己的精神生活，保持樂觀的心態，學著記錄生活中的快樂片斷，如果癥狀嚴重應當及時求醫。抑郁癥如果太過于嚴重，自己調節不過來，這時候就需要找個心理醫生看看。打開自己最內心的心結，或者和心理醫生深入談心。找到自己的心結，打開它，這樣的話，在以后的生活中，你遇到類似的場景，就不會記得那些影響你深刻的記憶。

　　參考文章：

　　《公務員和白領屬抑郁癥高發人群》來源：廣西新聞網2014-05-19

　　《為什么明星成抑郁癥高發人群》來源：新浪2014-8-12

　　《抑郁癥怎么自我調節》來源：百度經驗2014-01-25

　　《美喜劇男星威廉姆斯疑患抑郁癥自殺 為什么抑郁癥會自殺》來源：中國青年網2014-08-12