廣西新聞網-當代生活報訊(記者 梁乾勝 實習生 盧雅靜)10月28日是全國男性健康日，今年的主題是“關注男性健康，科學合理減壓”。目前，越來越快的工作和生活節奏使得現代男人不僅在體力上透支，在精神上更承擔著工作和生活的雙重壓力，正是由于壓力的增加，導致男性健康出現了許多問題。

　　醫學名詞勃起功能障礙，簡稱ED。專家曾對北京、上海、廣州三地2200多個20歲以上的成年人進行ED的患病率調查，結果顯示，20—70歲的成年男性ED患病率為26.1%，而40歲以上的男性則達到46.2%，腦力勞動為主的職業ED發病率最高。有專家提醒，改善男人性健康的關鍵，不是服用補品、性保健品，而是要保持科學的健康的生活習慣。

　　對此，廣西醫科大學第一附屬醫院男性學科教授梁季鴻表示，由于現代生活壓力越來越大，導致男人生活越來越不規律，飲食也很不健康，患有ED的男性也逐年增多，且患者呈年輕化趨勢。

　　梁季鴻介紹，ED主要以青壯年人群為主，其中以IT行業、坐辦公室的人和以腦力勞動為主的職業發病率高。該人群每天耗費大量腦力投入工作，甚至熬夜，腦子始終處于活躍的狀態，這會導致生殖能力變差。研究表明，運動少、糖尿病、高血壓、血脂異常、吸煙和肥胖都與氧化應激有關，容易導致內皮功能障礙，出現ED。

　　自治區人民醫院泌尿外科主任醫師王曉平認為：“治療ED并非用藥就可以了。”“偉哥”只能臨時改善勃起功能，不能治愈ED，因此，患者只能依靠服藥過性生活。此外，“偉哥”的臨床總體有效率為80%左右，重度性勃起功能障礙患者，由于陰莖海綿體組織結構或神經功能嚴重損壞，這些患者對口服藥物治療效果不佳，需要手術植入人工勃起裝置才能見效。為避免健康受到傷害，患者最好去正規醫院找專科醫生就診治療。

　　梁季鴻提醒，改善男人性健康的關鍵，不是服用補品、性保健品，而是保持科學的、有利于性健康以至全身心健康的生活習慣。這些習慣包括，合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。無論遇到什么事情，要知足常樂，隨遇而安，泰然處之。

　　尷尬的真相

　　《2013亞太性行為和性滿意度調研報告》顯示，在整個亞太地區有32%的男性受到了早泄困擾，有超過一半的夫妻對于性生活感到不滿意，值得我們關注的是，在中國有96%的女性希望延長每次性生活的時間，30%男性和40%女性因為早泄而拒絕性生活，有21%男性和22%女性因為早泄而導致感情、婚姻破裂。

　　經過調研發現，在中國有30%的男性擔憂自己沒有讓妻子或伴侶在性生活方面感到滿意。而導致男性有如此擔憂的主要因素，其中84%都是和早泄相關的。在中國有超過70%的夫妻或伴侶認為雙方共同的性滿意度對于成功地維系兩性關系非常重要。

　　調研報告的結果顯示，中國人相比亞太其他國家或地區的人更加傾向于認為早泄是一種心理問題，有將近一半以上的人誤認為早泄是由于疲勞、壓力、焦慮引起，有超過25%的人認為性健康問題基本上都是同一種病，認為早泄和陽痿就是一回事。而這些對于性健康問題的認知誤區是導致男性沒有去醫院尋求診斷治療的最主要因素。

　　男性自測表

　　1.是否有尿急、尿頻、尿道灼熱癥狀;

　　2.是否有尿不盡、尿分叉、尿滴白的癥狀;

　　3.是否有尿道口分泌物、紅腫的癥狀;

　　4.是否有會陰、陰囊潮濕、瘙癢的癥狀;

　　5.是否存在生殖器紅疹、贅生物、或同時多個性伴侶的情況;

　　6.是否有功能減退、性功能障礙、射精后乏力、射精異常等癥狀;

　　7.是否有不健康生活方式，如熬夜、酗酒、吸煙;

　　8.是否經常不運動、開車、長時間久坐者、憋尿;

　　9.是否存在包皮過長、包莖者;

　　10.結婚或婚前同居兩年以上未采取任何避孕措施而女方未懷孕者。

　　如果您發現上述2-3項則需引起重視;如發現上述4-5項則最好前往醫院進行檢查。

　　科學來減壓

　　1、每次持續坐著的時間不超過50分鐘，一天之內坐著的時間加起來不超過10小時。

　　2、沒有生育，少洗桑拿浴，少泡熱水澡，不穿緊身衣褲。

　　3、為自己制訂一張生活作息時間表。

　　4、每周鍛煉身體5次，每次30分鐘以上。

　　5、每天少抽一支煙;注意限制飲酒。

　　6、把性事安排在夫婦雙方身心狀態俱佳的時間。

　　7、一次騎自行車時間不超過30分鐘，一天騎車時間累計不超過100分鐘。

　　8、最少每年一次定期體檢。堅持使用有效的疾病預防針。

　　9、多喝水，不偏食，不要憋尿。

　　10、警惕欺騙性醫療廣告和醫療機構，不要輕易相信所謂的偏方秘方，不輕易接受對自己身體有傷害、有創傷的治療方法和藥品。

　　男性每日膳食

　　1、每日飲食烹調油不超過30克(一到兩勺，推薦橄欖油、山茶油等木本油)，食鹽不超過6克(一顆硬糖的量)。

　　2、每日可飲用鮮奶約300克(約一瓶)。

　　3、食用豆制品30克至50克(半兩到一兩)，魚、禽、肉、蛋125克至225克(三兩到半斤)，蔬菜300克至500克(約一斤)，水果200克至400克(約一斤)，谷類250克至400克(半斤到八兩)。

　　4、每天步行至少6000步(四到六公里)，每日飲水男性不少于1500毫升(3-4瓶)，女性不少于1000毫升(2-3瓶)合理選擇飲料。

　　5、每天最好吃50克以上的粗糧。

　　6、成年男性一天飲酒酒精量不超過25克(半瓶紅酒)，女性不超過15克(四分之一瓶紅酒)。

　　7、一日三餐要分配合理(早中晚比例為3:4:3)，零食要適當。吃很早餐很重要，不管如何忙碌，都要吃早餐。

　　8、避免常見的誘發慢性病的危險因素：吸煙、飲酒過度、膳食不平衡和缺乏體力活動。