遺精，是男人一種正常的兩性生理現象，遺精會從青春期發育的男生就開始。但是，遺精只是偶爾發生的事情，如果發現自己頻繁遺精的話，就要當心了。那么，遺精異常該怎么緩解呢?不妨試試運動吧!

　　1、仰臥起坐：兩臂伸直在頭后做仰臥起坐，通過鍛煉盆腔組織，能提高內部器官功能，緩解遺精狀況。

　　2、提肛鍛煉：提肛鍛煉可增強射精管平滑肌的控制能力。應每天收縮肛門5分鐘，臨睡前做效果更好。

　　3、固精按摩：仰臥位，兩手交疊置于肚臍，分別進行順時針和逆時針按摩多次，然后從心口下推按摩到恥骨聯合處多次。

　　此法能達到固精健身的目的。

　　此外，頻繁遺精時還應注意保持性器官衛生，每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊，以降低性神經的興奮性。

　　頻繁遺精可能會影響到男人的兩性健康，導致精神萎靡、心神不定等癥狀。所以，當發現自己有不正常的遺精情況，不妨先通過積極鍛煉的方式，來緩解。如果實在不行，就要尋求專業的幫助了。

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