女性每月月經(jīng)很正常，大多數(shù)女性，是否想過(guò)，月經(jīng)期間的特殊照顧呢?對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，非常時(shí)身體的期很重要，需要特殊的照顧，不僅是對(duì)于　衛(wèi)生方面的要求，更重要的是找個(gè)好了，對(duì)于我們的身體健康很重要。有很多女性，有月經(jīng)方面的問(wèn)題，月經(jīng)量的過(guò)多或者過(guò)少，痛經(jīng)等，讓我們來(lái)具體說(shuō)一下。

　　月經(jīng)量過(guò)少的女性，適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)可增加子宮內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)子宮內(nèi)膜的脫落，有利于月經(jīng)期保健。有痛經(jīng)的女性，適宜的鍛煉能減輕心理的壓力消除神緊張，緩解子宮痙攣程度。平時(shí)適宜做散步、體操基本功訓(xùn)練、打太極拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動(dòng)。

　　分娩后要盡早參加健身鍛煉，搭配合理的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理和母乳喂養(yǎng)是防止產(chǎn)后肥胖的有效方法。哺乳期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩或活動(dòng)量減少會(huì)導(dǎo)致肥胖，所以，哺乳期進(jìn)行適宜的體育鍛煉，好處不僅在當(dāng)時(shí)，更有益于終生。

　　注意：縮短鍛煉的時(shí)間，放慢速度，減少運(yùn)動(dòng)量，來(lái)達(dá)到放松的目的。不宜參加跳高、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球、俯臥撐、啞鈴等運(yùn)動(dòng)，避免劇烈、震動(dòng)大的活動(dòng)，以免經(jīng)期流血過(guò)多或子宮位置改變。

　　不宜洗冷水澡、冷水洗腳，避免水中運(yùn)動(dòng)如跳水、游泳和水球等，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào);避免參加激烈的比賽，高度的精神緊張易導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂、月經(jīng)失調(diào)。

　　適宜的鍛煉，能促進(jìn)你的全身血液循環(huán)和胎盤的生長(zhǎng)，提高胎兒的生長(zhǎng)速度。感覺(jué)好的、溫和的活動(dòng)是游泳、散步、伸展肢體、慢跑、打太極拳、做廣播體操(跳躍運(yùn)動(dòng)除外)等。

　　注意：活動(dòng)時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)、活動(dòng)不可過(guò)熱、潮濕天氣不宜鍛煉。鍛煉時(shí)間每次不超過(guò)30分鐘。運(yùn)動(dòng)后心跳每分鐘不超過(guò)次130次。特別是在懷孕的最初3個(gè)月和后期的兩個(gè)月里，禁止做跳躍、旋轉(zhuǎn)和突然轉(zhuǎn)動(dòng)等激烈的大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)。

　　分娩后要盡早參加健身鍛煉，搭配合理的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理和母乳喂養(yǎng)是防止產(chǎn)后肥胖的有效方法。哺乳期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩或活動(dòng)量減少會(huì)導(dǎo)致肥胖，所以，哺乳期進(jìn)行適宜的體育鍛煉，好處不僅在當(dāng)時(shí)，更有益于終生。

　　聽(tīng)了上面的介紹，是不是對(duì)特殊時(shí)期的照顧有了進(jìn)一步的了解了呢。所以說(shuō)，身體是革命的本錢，怎樣抱住本錢，還要看我們的關(guān)心夠不夠，女性也必須懂得一些專業(yè)的女性知識(shí)，才能真正的照顧好自己，愛(ài)護(hù)自己就是愛(ài)護(hù)我們的家人。