在秋冬兩季，如果你能養好你的胃，就能安然度過寒涼的天氣。而胃是有規律有生物鐘在運作的，胃的工作時間是你自己定的哦！。按照規律進食，一日三餐按時，胃也就等同于在正常工作，如果吃飯時間沒有按時，或者熬夜，吃夜宵，那就可以理解成胃在加班。下面教你“養胃”時間表，幫你養護你的胃。

　　7:00晨起一杯溫開水 晨起漱洗完畢后喝半杯到一杯溫開水，可以補充流失的水分，促進胃腸蠕動，幫助胃腸作好接受早餐的準備。

　　8:00早餐最佳時間 早餐最好在起床后1小時，與午餐間隔4小時。

　　12:00午飯后閉目養神 午飯時間要盡量充裕，吃完后最好能閉目養神，保證血液大量流向胃腸道，使其正常工作。

　　16:00加餐最保“胃” 下午如果覺得餓，可以適量補充一點點心水果，空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。

　　19:00晚餐后站立半小時 有胃食道反流的人，19:00后不要進飲食，同時盡量不要飯后躺著或坐下。餐后最好散散步助消化。

　　20:00餐后1小時別做“沙發土豆” 飯后一直坐著不動不利于消化。

　　22:00睡前盡量別進食 睡前喝牛奶并不是所有人的“養生良方”，這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌，加重胃食道反流。