大家都知道秋天的天氣是時冷時熱，晝夜溫差比較大，最容易讓人心理煩躁，使人的抵抗力衰弱，讓疾病有機可乘。為了保證大家的健康，我們需要在秋季的飲食方面多加留心，下面由兩性專家為你介紹季養生和飲食的注意事項，關注你的飲食健康就是關愛兩性生活健康。

　　中醫認為，秋季是人體陽消陰長的過渡時期。肺主秋，肺氣虛，則人體對不良刺激的耐受下降，易生悲傷;肺主養收，所以肺要以養為原則，適當進補，才能長壽健康。

　　秋季養生和飲食的注意事項

　　一、起居：要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。

　　二、鍛煉身體：要增加戶外運動。秋季是外出鍛煉的大好季節，每人可根據自己的情況選擇不同的項目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進心肺功能。

　　三、飲食狀況：要少辛多酸。多吃酸的，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣;少吃蔥、姜等辛辣食物，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有潤肺作用。

　　此外，秋季主養收，可適當進補，經常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進補過量，傷害脾胃。

　　四、喝水：每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上，秋天必須補水。通常，秋季每天要比其他季節多喝水500毫升以上，才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度，但要注意多次少量。

　　五、性保健動作：拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，全身放松，吸氣于胸中，同時抬手用掌從兩側胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，持續約10分鐘。

　　以上就是對秋季養生和飲食的注意事項的簡單介紹，相信大家也有所了解了吧。友情提示，秋天天氣漸漸轉涼了，秋燥明顯，而燥易傷津。秋季養生首先要重視保暖，其次要防秋燥。祝你的身體健康每一天。