秋季是一個草木零落，氣清風寒，節約生冷，晝夜之間溫差增大，疾病多發的季節，很多的疾病會找上門來，人們要不是注意養生健身的旆，身體很容易 引來疾病。本文中為大家介紹幾條秋季養生保健小常識，大家在日常生活中多多注意，這樣能讓你擺脫困擾，平安度秋。希望對兩性養生有所幫助。

　　一、保證充足的睡眠，避免過度疲勞。長期睡眠不足、勞累過度是“上火”的常見誘因，這些不當行為會耗傷人體陰血，陰虛則火旺，常會招來火氣。而充足、有質量的睡眠是一種最自然的養陰方法。

　　二、早睡可順應陰精的收藏，早起可舒達陽氣。現代科學研究證實，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會，同時起床時不宜過急，適當懶床幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨，對預防血栓形成也有重要意義

　　三、保持心情舒暢、樂觀開朗，避免因煩躁而上火。情緒不好的人應善于自解煩惱，寬容待人，與人和睦共處，保持樂觀的生活態度。

　　四、起居規律，堅持體育鍛煉。規律有序的作息能讓身體得到及時的放松和休息，而堅持適量的體育鍛煉是保持人體代謝均衡的保障。

　　五、應要注意衛生。清潔的清潔與口腔的衛生非常重要，對于患口腔潰瘍的患者還應要防止口腔黏膜，對于因疼痛而不刷牙，其實是不正確的。應堅持早餐刷牙、飯后漱口，保持口腔干凈能更快使潰瘍愈合。

　　六、秋高氣爽，陽光明媚，是運動鍛煉的大好時節，但對心腦血管疾病患者而言應循序漸進，量力而行，避免汗出太過，傷陰助燥;避免過量運動，加重心臟負擔。運動可以推遲衰老過程的到來，還可以預防各種加速衰老的疾病。

　　以上就是對“秋季養生保健小常識”的介紹，相信大家也有所了解了吧。希望對兩性養生有所幫助。專家提醒，應注意調適起居，合理安排運動計劃，達到強身健體、遠離疾病的目的。秋季養生，重在防燥，亦需防涼!